糖尿病作为常见的疾病，多出现在中老年人身上。如果血糖持续升高，除了会加重糖尿病外，还可能会引发严重的并发症，像常见的糖尿病足、糖尿病肾病等都是糖尿病带来的潜在危险。部分人血糖持续升高后还会出现视力下降、皮肤瘙痒等情况，可见血糖需要合理控制才能避免身体健康受损。那么，血糖值多少算正常呢？
血糖值多少算正常呢？
1、空腹血糖
空腹状态下全血血糖为3.9～6.1mmol/L，而血浆血糖为3.9～6.9mmo/L属于正常的情况。只有将血糖控制在该范围内，才能避免糖尿病的出现。如果通过空腹血糖测量，发现全血血糖高于6.1mmol/L，最好进行再次测量以确认数值，如果多次测量都高于6.1mmol/L，就需要进行糖耐量试验，看看是否以及患上糖尿病。
2、餐后血糖
一般情况下，人们餐后血糖浓度会升高，受到饮食影响后血糖容易波动。正常餐后一个小时，人的血糖浓度在6.7～9.4mmol/L，最多不会超过11.1mmol/L，如果超过11.1mmol/L，需要警惕糖尿病。餐后两个小时，血糖浓度会降低，一般低于7.8mmol/L，餐后三个小时，食物基本上消化吸收，此时血糖会恢复正常值。
3、孕妇血糖
孕妇的血糖和正常人存在差异，很多孕妇妊娠期间出现了高血糖症状。一般来说，孕妇空腹状态下血糖不超过5.1mmol/L，餐后一个小时候血糖不能超过10.0mmol/L才是血糖的合理水平。
如何控制好血糖？
1、均衡饮食
生活中饮食对人体血糖的影响较大，如果想要提防糖尿病，需要养成均衡的饮食习惯。多吃含糖量低且营养丰富的物质，平时可以偶尔尝试用粗粮代替淀粉含量高的大米，少吃粥类食物，这样可以防止血糖短时间内快速升高。除此之外，部分含糖量高的水果也不要一次性过多进食。
2、坚持运动
据了解，保持规律良好的运动习惯，对人体血糖的控制有利。如果平时能保持运动的好习惯，机体的代谢能力会升高，可以促进体内过多糖类物质的代谢，从而有效降低血糖。除此之外，经常运动还可以有效减脂，防止过度肥胖增加三高疾病的患病风险。
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