抑郁症的病因并不明确，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境等多方面因素参与了抑郁症的发病过程，抑郁症主要的临床症状表现为，显著而又持久性的心境低落、思维迟缓、意志活动减退等，是心境障碍的主要类型，情绪消沉日益严重，从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至是厌世，有自杀等的行为，大多数病例都有反复发作的倾向，但大多都可以得到缓解，那么如何做到抑郁症的保健和护理?
1、日常护理：平时保持良好的心情，放松自己，可以去游泳、钓鱼、爬山等，培养自己的兴趣爱好，打球、游戏、唱歌等。平时多运动，多与亲朋好友聚聚、聊天，以此来舒缓心中的压力和苦闷。
2、饮食调理：饮食上多吃一些香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，这些食物含有大量的钾，能有效的起到稳定血压、舒缓心情的作用，还可以食用一些维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、南瓜子等，都能有效地起到抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振的症状。
3、社会心理方面：生活中应该注意休息，避免劳累，一定要注意自己的病情，工作中不要担任太多的职务，凡是要量力而行，以免给自身造成身心上的压力。
4、适当锻炼：可以参加一些愉悦性的活动，或参加一些运动，既可以起到锻炼身体，增强体质的作用，还能缓解抑郁的情绪。可以适当做一些体育锻炼，看看励志、喜剧之类的电影等方式都可以有效地缓解抑郁的情绪。
5、家人多支持陪伴：家人应与病人多接触交谈，鼓励患者，为他们树立信心，积极疏导其消极情绪，抑郁症患者对与事物缺乏信心，家人应经常鼓励支持，时长陪伴在他们身旁，不要让他们感觉到寂寞无助。尽量满足他们合理的要求，这也是抑郁症护理的方法。
6、睡眠护理:患有抑郁症的人常伴有失眠、入睡困难、早醒等症状，经常忧心忡忡、焦虑不安，导致睡眠质量差，此时家人应该时刻陪伴在他们身边，给他们安全感，安慰和劝导他们，消除他们的负面情绪，增强他们的信心，可以他们干一些力所能及的事情，让他们感觉到自己是一个有用的人。
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