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杜振华 副主任医师 副教授 中国医科大学附属盛京医院 妇科肿瘤病房
女性在生命中的很长一段时间内都要经历月经来潮的痛苦，月经来潮是女性特有的一种生理表现，一般到了45~55岁这样的生理现象会消失，迎来绝经期，在绝经以后女性的身体会出现很多微妙的变化，出现更年期，需要用心护理，下面是绝经的保健护理的关键点。
1、保持乐观的心态。面对身体衰老的变化，女性会出现很烦躁的心情，很多人甚至性情大变，更年期的症状最长的时间会持续三到五年，女性积极面对绝经后身体出现的变化，积极培育自我兴趣爱好，转移注意力，对未来的人生要抱着积极的态度，不沮丧也不消极，保持内心的平静，可以多发展一下兴趣爱好。
2、保养卵巢。女性在绝经后身体衰老的速度会加快，保养卵巢健康，可以延缓衰老，卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官，对身体的影响比较大，多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物，防止卵巢过度早衰。
3、保暖。在绝经后，女性会出现潮热的症状，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗，因此可能会因为身体的炎热而忽视保暖，在没有出现潮热的症状时要多穿衣服，出现之后可以喝一杯冷水或冷果汁降低温度。因为潮热，晚上睡觉的时候会出现比较多的汗液，睡觉时最好穿棉制宽松的睡衣，空气的畅通，也有助于入睡，同时可以多铺几层被单来应付潮热出汗多的问题。
4、坚持锻炼。体育锻炼是延缓衰老的最关键的方法，经常出汗可以让身体排毒，锻炼可以让身体内的器官更加健康和皮肤更加紧致，消除脂肪，保持一个好的身材和好的体力。
5、饮食健康。在绝经后女性身体的抵抗力会有多下降，所以要更加关注饮食问题，要摄入足够的营养，多吃维生素、蛋白质食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食物。同时也要更加注意个人私密处的卫生，每日清洗，避免细菌的侵入。
绝经是一种正常的生理现象，绝经后女性要调整自己的心态，积极面对身体的变化，发展新的兴趣爱好，转移注意力，让生活变的更加充实，因为抵抗力下降的原因要注意预防疾病，定期地进行全身检查，每半年到医院做一次身体检查。
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