个人的饮食习惯跟健康状况息息相关，选对食物，饮食原则遵循，提高消化系统功能之外维持体重稳定。有的人疾病出现原因是食物搭配不合理，经常吃垃圾食品，久而久之会引发健康问题，因此，要了解如何饮食是恰当的，上了年纪从这方面入手来保养。
年龄越大越要多吃肉吗？
上了年纪身体不断衰老，除了容貌上有改变，就连消化系统也逐渐功能降低，在食物的选择上更要谨慎，选择容易消化，营养可以及时吸收的食物。
肉类食物大多热量高，比较难消化，并非年龄越大越要多吃肉，最重要的是荤素搭配合理，肉类食物、蔬菜、粗粮、水果都在饮食结构中占据重要地位，不能长时间没有吃肉，也不能只吃肉，要考虑身体的营养状况。如果消化能力好，但处于营养不良状态，可以选择肉类食物调节。已经肥胖了，血液粘稠，肉类食物则应该少吃？
多吃肉会怎样？
多吃肉的老年人身体会怎样，应该综合去考虑，如果经常吃肉，但身体正常消化，体重也稳定，肉类食物可以提供丰富蛋白质，还有其他营养成分，不会给身体带来影响。
但有的人过度肥胖，体内脂肪物质堆积，在这种情况下还大量吃肉，甚至总选择那些油腻的肥肉，则会让肥胖情况难以改善，甚至血液粘稠，其他指标不稳定，久而久之加速疾病到来，需要具体情况具体分析。
哪些肉可以吃？
1、深海鱼肉
部分类型的肉要舍得吃，例如深海鱼肉。许多人上了年纪血液变得粘稠，血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液流动速度缓慢，可能会让血管壁产生血栓，脱落之后血管狭窄，堵塞。
而选择深海鱼肉不仅提供蛋白质，还能获取不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血脂，帮助疏通血管，从而促进中老年人群健康。
2、牛肉
牛肉是比较推荐的肉类食物，从中医的角度来看，牛肉有许多优点，可以滋养脾胃，增强免疫能力，许多人脾胃虚弱后胃口下降，消化不良，选择牛肉有辅助调节作用。
另外，牛肉不仅可以提供优质蛋白质，还能获取丰富铁元素，对于铁元素摄入量不足，有出现缺铁性贫血风险的人群来说牛肉有改善作用，可以强身健体，帮助补血，从而拥有健康的身体，相比其他油腻的肥肉来说更健康。
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长诊治糖尿病、...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
中山大学附属第五医院 营养科
擅长：临床常见疾病的诊...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
擅长：医疗对面瘫、中风...
-
-
南方医科大学中西医结合医院 肝病科
擅长：医疗对慢性肝炎，...
-
-
年龄越大越要吃肉？多吃肉的老人或更长寿？吃什么肉好
上了年纪的人如何饮食才恰当？相关知识要去了解，因为人体每天都要获取足够量的食物，能否饮食注意细节跟健康离不开关系，如果长时间饮食随心所欲，想吃什么就吃什么，有可能成为疾病入侵导火线。有的人说年龄大要吃... 详细»
-
-
爱吃肉的人，要知道的这4个饮食细节，吃肉不纠结，健康科学
想要维持身体健康，饮食应该均衡营养。现在很多人都不敢吃肉，害怕吃太多肉出现肥胖，血液粘稠等情况，因此多吃青菜和水果来调节身体，其实，人体想要保持健康，荤素搭配要合理，清淡食物可以摄入，但是肉类食物也可... 详细»
-
-
老人高血压的饮食禁忌
高血压指的是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常的现象，当收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱时即为高血压。高血压是一种常见的慢性病，是心脑血管病最主要的危险因素。长... 详细»
-
-
少吃肉多喝水 痛风患者饮食注意这几点
痛风发作起来是一种全身性疼痛的疾病。发作频繁，不易于缓解。一般痛风是由于尿酸高所引起的。尿酸高是人体的嘌呤物质新陈代谢发生了紊乱，导致血液中尿酸增多的一种疾病。 详细»
-
-
研究称：多吃肉的老人可能活更久？老人应该吃什么肉？一文说清楚
老年人要更加长寿，关键是正确习惯养成，其中在饮食这方面了解方法，选择合适的食物，自然越吃越健康。很多人病从口入都是因为饮食太过随意，获取的有害物质多，逐渐增加消化系统负担，后续营养物质的吸收出现问题，... 详细»
公众号
头条号
手机版