现在的女生都为了追求完美的身材，经常会通过节食的方式来控制体重，其实这种方法是不可取的。想要身体保持健康，需要通过合理的饮食补充营养物质，在满足机体营养需求的情况下合理减肥，这样才能避免身体健康受损。
对于女性来说，需要将身高和体重控制在多少才比较合适呢？
很多人认为，对于女性来说，比较理想的身高在155cm到165cm。因为这个身高的女性小巧玲珑，看起来身体比例最好。如果处于这个身高的女性，可以将体重控制在40kg到50kg之间，说明身体健康，而且身材比例非常好，看起来不胖不瘦，身材高挑。当然，人的身高一般和钙质的补充有一定关系。因此，在生长发育阶段需要多补充钙质，这样骨骼才能健康发育。身高达标后可以通过健康的饮食，合理的运动来控制体重，将身高和体重控制在标准范围内，切记不要节食减肥。
但实际上，我们并没有固定的体重值和身高值标准，只要是属于体重指数标准值就可以了。一般来说，成人的正常BMI数值是在18.5-23.9，公式是体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。因此，女性在这个范围内，身体也会比较健康，是比较合适的。
女性如何控制好体重？
1、适当运动
女性想要控制好体重，需要积极投身到运动中来。现在不止男性需要运动，女性也需要通过锻炼来促进身体健康。女性在锻炼过程中，身体的代谢以及循环能力会提高，帮助调节内分泌功能，从而有效控制体重，避免过度肥胖。
2、保持充足睡眠
女性想要合理减肥，控制好个人体重，需要保证充足睡眠。许多人习惯熬夜，在熬夜之后又吃宵夜，这样长期下去容易导致肥胖。如果有充足的睡眠，身体可以分泌出瘦素，帮助促进脂肪的燃烧，从而有效稳定体重。
3、控制饮食
饮食对人体体重的影响较大，为了避免节食带来身体损伤，人们日常减肥过程中，需要控制好热量。可以多吃热量低，但是饱腹感强的食物，例如粗粮，蔬菜或者水果，饮食合理搭配后，既能为人体提供充足的营养，又不会缺乏能量物质，这样减肥的效果才明显。
由此可见，成人的身高和体重在正常BMI数值范围内，就是比较合适的。如果有过度肥胖的情况出现就要注意了，但不要服用减肥药物或者节食来减肥，这些减肥方式都不可取。一般来说，应该通过规律睡眠，合理的饮食以及健康的锻炼来促进脂肪燃烧，从而降低体重。
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