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女生的身高体重多少才合适?在这个范围就挺好的

来源:医联媒体

现在的女生都为了追求完美的身材,经常会通过节食的方式来控制体重,其实这种方法是不可取的。想要身体保持健康,需要通过合理的饮食补充营养物质,在满足机体营养需求的情况下合理减肥,这样才能避免身体健康受损。

对于女性来说,需要将身高和体重控制在多少才比较合适呢?

很多人认为,对于女性来说,比较理想的身高在155cm到165cm。因为这个身高的女性小巧玲珑,看起来身体比例最好。如果处于这个身高的女性,可以将体重控制在40kg到50kg之间,说明身体健康,而且身材比例非常好,看起来不胖不瘦,身材高挑。当然,人的身高一般和钙质的补充有一定关系。因此,在生长发育阶段需要多补充钙质,这样骨骼才能健康发育。身高达标后可以通过健康的饮食,合理的运动来控制体重,将身高和体重控制在标准范围内,切记不要节食减肥。

但实际上,我们并没有固定的体重值和身高值标准,只要是属于体重指数标准值就可以了。一般来说,成人的正常BMI数值是在18.5-23.9,公式是体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。因此,女性在这个范围内,身体也会比较健康,是比较合适的。

女性如何控制好体重?

1、适当运动

女性想要控制好体重,需要积极投身到运动中来。现在不止男性需要运动,女性也需要通过锻炼来促进身体健康。女性在锻炼过程中,身体的代谢以及循环能力会提高,帮助调节内分泌功能,从而有效控制体重,避免过度肥胖。

2、保持充足睡眠

女性想要合理减肥,控制好个人体重,需要保证充足睡眠。许多人习惯熬夜,在熬夜之后又吃宵夜,这样长期下去容易导致肥胖。如果有充足的睡眠,身体可以分泌出瘦素,帮助促进脂肪的燃烧,从而有效稳定体重。

3、控制饮食

饮食对人体体重的影响较大,为了避免节食带来身体损伤,人们日常减肥过程中,需要控制好热量。可以多吃热量低,但是饱腹感强的食物,例如粗粮,蔬菜或者水果,饮食合理搭配后,既能为人体提供充足的营养,又不会缺乏能量物质,这样减肥的效果才明显。

由此可见,成人的身高和体重在正常BMI数值范围内,就是比较合适的。如果有过度肥胖的情况出现就要注意了,但不要服用减肥药物或者节食来减肥,这些减肥方式都不可取。一般来说,应该通过规律睡眠,合理的饮食以及健康的锻炼来促进脂肪燃烧,从而降低体重。

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