便秘是指排便次数减少，排便困难、粪便干结，正常人排便次数喂每日一到两次，而便秘患者每周排便少于三次，这种疾病常与年龄。生活习惯、心理疾患、肠道疾病和胡乱使用药物等有关，是老年人常见的疾病，便秘严重影响了饮食，从而使人身体不能及时得到营养的补充，影响健康，尤其是老年人要更加注意身体的营养。那么在生活中如何做到便秘的保健护理呢？
便秘的保健护理
1、不规律的饮食是引起便秘的重要原因之一，便秘患者要忌辛辣刺激性性食品，像酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等，这些食物都能引起局部发炎，加重肛门直肠周围脓肿的病情。平时多吃高纤维食物，例如：菠菜、冬瓜、油菜、南瓜、绿豆等，这些蔬菜具有清热解毒的功效，经常食用这些蔬菜能缓解肛门肿痛以及流脓流水的症状。多吃水果类食物，如苹果、西瓜、橘子等，有助于润肠通便的作用，多饮水也能促进肠胃蠕动、软化大便、有利于排便。但要注意，如果在使用药物的情况下，有些食物是不能和药物同时吃的，如在服用清热解毒剂时，应该忌吃鱼、虾、香菜、韭菜、竹笋、狗肉等，如在服用气血双补剂的时候，要忌吃萝卜、桃子、李子等，否则会影响药物的疗效。
2、平时让患者做适当的运动，有助于食物的消化，可以适当做腹部练习，有助于促进肠蠕动，还可以进行腹部按摩，也有助于通便。改变不良饮食习惯，指导患者正确选择食谱，养成定期排便的习惯，即使没有便意也要坚持蹲厕，排便时最好选用蹲厕的方法，不要使用马桶，便秘患者在用药时一定要遵医用药，切忌滥用泻药，导致病情更加严重。不要长期久坐、久站或者久卧，一定要有适量的运动，既能增强体质，提高身体对疾病的免疫力，还有助于促进肠胃蠕动、通便的作用。
3、要给与病人心理疏导，消除疑虑，保持良好的情绪。如排便时遮挡病人，适当通风，保证病人有足够的排便时间。排便时要采取合适的体位和姿势有利于发挥重力作用，以增加腹内压力。如在床上使用便盆时，可将床头抬高成高斜坡卧位，有助于排便，厕所应装置扶手，便于扶持。
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