卵巢早衰，指的是女性在40岁之前就出现了闭经症状。此时，卵巢功能下降明显，体内分泌的雌激素量减少，导致多种不良症的出现，例如皮肤状态变差，色斑增多，抵抗力下降等。卵巢早衰会带来一系列的负面影响，并且降低了女性的生育能力。为了防止卵巢提前衰老降低女性生育能力，带来多方面身体影响，平时需要养护卵巢健康。
为了避免卵巢提前衰老，需要做哪些事情呢？
1、年轻时就讲究养生
现在依然有部分人的养生意识不强，总想着等老了之后再注意饮食，讲究养生，这种情况可能此时身体已经在不当饮食的影响下出现问题了。为了防止卵巢提前衰老，人们需要注重养生工作，平时可以多吃抗氧化食物，帮助清除体内多余自由基，这样卵巢功能才能提高。建议人们多吃黑枸杞，黑桑葚，黄豆等食物，含有多种抗氧化物质，可以帮助延缓机体衰老。另外，许多的蔬菜和水果都含有对抗卵巢老化的物质，可以适当进食达到养生的作用。平时还要注意不要吃太多寒凉的食物，少喝冰水冷饮，多喝热水。
2、多注意运动
卵巢功能的提高和运动离不开关系，如果平时总是缺乏运动，养成了好吃懒做的坏习惯，卵巢功能也会慢慢降低，从而出现卵巢早衰的情况。因此，女性需要经常进行瑜伽、游泳、跑步等运动来促进身体的循环和代谢，在机体骨骼强健、关节还十分灵活时开始积极运动。这样才能取得明显的效果，老了之后人的骨骼和关节退行性变，此时运动的效果会大打折扣。
3、合理调节个人心态
通过研究发现，经常出现某些不良情绪的人，出现卵巢早衰的概率会大大提高。部分人因为一些琐事或者生活中的压力经常发脾气或者生闷气，容易导致内分泌功能紊乱，体内激素水平下降后卵巢功能也会受到影响。因此，生活中需要及时调节个人心态，学会释放压力。
由此可见，想要避免出现卵巢早衰症状，难免需要下一番苦功夫。女性能够需要注意养生问题，从饮食和运动等方面入手，平时学会释放压力，做到劳逸结合。这样内分泌功能稳定，体内分泌的雌激素量足够，卵巢才能保持年轻状态。
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