卵巢早衰是不少女性遇到的问题，正常情况下，大部分女性卵巢在45岁后才逐渐老化速度加快，分泌出来的雌性激素量减少，后续进入绝经期。但如果不到40岁就有提前停止来月经、皮肤状态变差、情绪波动大、睡眠质量变差等变化，说明卵巢早衰了。要通过多种良好习惯的养成来对抗衰老，保护卵巢。
1、多去户外活动
为了让卵巢保持年轻，最重要的是平时多去户外活动，不要整天待在家里面。有的女性白天上班，夜间在家里面玩手机，看电视，社交比较少，出去户外活动的时间也很少。
但生命在于运动，因为工作繁忙没有时间去锻炼，可以利用周末时光，在户外活动的过程中不仅让人心情舒畅，还能运动后调节内分泌、提高抵抗力、同时对抗衰老。
2、不要经常发脾气
为了防止卵巢早衰，女性要管好自己的情绪，懂得心态调节，把负面情绪消除，这样的人不仅乐观，积极向上，也会活得轻松自在。
而有良好的心态保持着，能让一个人的身体老化速度变慢。许多人总因为一点小小的事情就激动，生气，负面情绪经常产生，除了内分泌紊乱，血压波动，还会加速衰老，不利于利于卵巢保养。
3、每天规律作息
卵巢要保持健康，科学作息可提供帮助，是防止卵巢提前衰老的方式。越来越多的人重要器官功能降低，身体提前走下坡路，主要原因是长时间睡眠不足，经常凌晨一两点才睡觉。
每天休息时间少于六个小时，除了黑眼圈明显，脸部色斑，皱纹越来越多，还会加速大脑，肝脏等重要器官衰老。如果后续连内分泌都失调，卵巢很难保持年轻，健康状态。最好每天规律作息，早睡早起。
4、补充抗氧化物质
正确保养卵巢的人会饮食恰当，选择对健康有帮助的食物提供营养。
抗衰老讲究食物丰富多样性，多补充抗氧化物质，其中花青素、番茄红素、维生素C、维生素E都可以发挥良好抗氧化作用，除了减少自由基产生，还能增加血管弹性，同时延缓多个器官衰老。
5、烟酒不沾
要年轻且身体状态好，在保养的过程中应该做到烟酒不沾。不少女性沾染上坏习惯，对烟酒依赖，经常出入酒吧，每天吸烟根数长达十几根，会不断获取多种有害物质。
烟酒中都含有致癌成分，除了增加某些癌症患病率，还会加速血管病变，让身体老化速度加快。要意识到烟酒的危害，尽早远离，才能保护卵巢。
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