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睡姿不对越睡越累,还会长皱纹!仰睡、侧睡、趴睡,你是哪一种?

来源:医联媒体

想要拥有高质量睡眠,除了改善环境、把压力释放、每天按时入睡,还应该保证有正确睡姿,睡姿恰当才能避免睡醒腰酸背痛,或者在睡觉过程中有不适感而很难入眠。有部分人越睡越累,甚至快速长出皱纹,都跟睡姿错误有关。那么,怎样的睡眠姿势对健康有帮助呢?

每个人的习惯不一样,在睡觉时姿势也大不相同,大部分人会不断调整,选择自己感觉最舒服的姿势。但有的姿势不提倡,例如侧身趴着睡,无论是向左还是向右侧身入睡,都容易压迫,挤压到胸口,从而给心脏带来负担。

在侧身趴着入睡时还会让私密部位的散热,透气性变差,在炎热夏季容易温度升高而出汗,后续滋生细菌。还有的人侧身入睡用手臂当做枕头,长时间压迫会让手臂有不适感,容易酸痛,发麻,还可能给头部增加压力。

另外,有不少人在睡觉时想要有安全感,会蜷缩成一团入睡,整个人身体拱起来,腰椎处于幅度大的状态,无法保持笔直,这种睡姿确实能给人一定安全感,特别是在寒冷的冬季,蜷缩在被子里面感觉温暖。

但这种睡姿隐患很大,会让人的腰椎,脊柱持续处于弯曲幅度过大的状态,久而久之加速骨骼病变,有时睡醒还会腰酸背痛,有这种睡姿第一时间纠正。

哪种睡姿比较适宜?

大多数人适应的睡姿就是平躺入睡,保持仰卧位,这个姿势不仅可以避免睡觉时流口水,也能最大程度保护人的颈椎,腰椎,选择软硬程度以及高度适合的枕头,仰卧位躺在上面,颈椎可以得到保护。

当然,选择的床垫软硬程度适中,躺在上面可以让人的腰椎有足够支撑力,保持笔直状态,这样的睡眠姿势不仅提高质量,对骨骼健康有帮助,还可以避免身体承受压迫,无论是心脏还是私密部位都没有任何压迫,可以保持轻松,同时散热以及血液循环都正常。

通过上述内容可以发现,不同睡姿带来的影响有差异,但不能在睡觉时随心所欲,并非自己睡起来舒服的姿势就是正确的,要去分析不同睡姿的利弊,再根据身体情况选择最合适的,睡姿恰当对身体有保护作用,还能最大程度预防疾病,否则长时间错误睡姿带来影响,等到疾病出现再来调整,想要恢复就很难了。

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