睡觉是人不可缺少的事情，因为人们要通过睡眠的方式来缓解平时工作的压力和学习的压力。人们都知道，早点睡觉对身体是有好处的，不过很多人只注重睡眠的时候却没有注重睡觉的姿势，而如果睡姿不正确的话也会为身体带来伤害。
平常睡觉会有哪些姿势呢？有什么注意事项呢？
一、“胎儿式”睡姿。
这种姿势可以让腰部处于一个比较舒服的状态，缓解腰痛。但是会对脖子造成一定的负担，产生疼痛的感觉。
如果要采取这种睡觉的姿势的话，枕头不要太高或者太低，还可以在两膝之间夹一个枕头，来适当的缓解。
二、“汤勺形”睡姿。
采用这种睡觉的方法可以拉近夫妻之间的关系，减轻一些心理压力。但是如果时间保持过久。会导致颈椎，脖颈等部位有疼痛的感觉。
所以平常夫妻睡觉的时候睡觉的姿势不需要太一致，要根据睡觉的实际情况，来保持合适的距离。
三、“日光浴”睡姿
这种睡姿是一种俯卧的睡姿，如果经常采取这种姿势的话，可以防止打鼾。但是经常趴着睡会使手脚有麻木的感觉，并且还可能会有磨牙的现象。
所以平常选择枕头的时候不要太高，太高或者过低会加重颈椎部位的负担，可能会压迫神经系统，更加容易导致某些神经疾病。
四、复原式侧卧。
经常采取这种姿势睡觉的话，可以有效地防止胃食管反流，促进消化。最好采取右侧卧的方式，不会压迫到心脏，威胁患有心血管疾病的人很有好处。但是用这种姿势睡觉的话会导致嘴唇和鼻子压力过大，加重笑纹。
所以平时选择枕头的时候要稍微的加高一下枕头，可以有效地防止胃食管反流。要选择质地柔软材质比较好的枕头，减少枕头对脸部的压力，防止皱纹的产生。
五、僵尸式仰卧。
这种仰卧的方式可以减少关节的压力，防止关节炎等关节疾病。但是如果长时间采取这种姿势的话，会产生打鼾，哮喘等症状。
所以如果喜欢这种睡觉姿势的话最好要选择比较结实的枕头，防止枕头过高或者过低对肩膀和脖颈造成负担。也可以在睡觉的时候在后背垫一个枕头，可以改变睡觉的姿势。
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长锥外系统疾病...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长脑卒中、癫痫...
-
-
邯郸市中医院 神经内科
擅长：临床擅于诊治以脑...
-
-
邯郸市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长中枢神经系统...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 神经内科
擅长：脑血管病，神经系...
-
-
安顺市人民医院 神经内科
擅长：擅长精神心理疾病...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
河南省胸科医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 乳腺外科
擅长：乳腺癌的早期诊断...
-
-
睡眠不好压力大，医生：这样调理，轻松入睡
人的一生大概有三分之一的时间都是在睡觉，劳累一天后，最希望的就是美美的睡上一觉，而睡眠质量的好坏也直接的影响着个人的身心健康。所以对失眠患者来说，怎么样才能有个完整的睡梦是他们比较关注的，有时候可... 详细»
-
-
正确的睡姿
对于正常人而言，最佳的睡姿是右侧卧位。因为在右侧卧位的时候不会导致心脏受压、不容易出现胸闷、气悸等症状。此外，如果患者是比较肥胖的人，容易出现咽喉部肌肉力量的减弱，而导致舌后坠。如果是仰卧位容易导致呼... 详细»
-
-
斜颈正确睡姿
如果患者是斜颈建议平时睡觉时一定要将头部偏向患者健侧一侧，这样可以有效的拉伸斜颈这一侧的胸锁乳头肌，从而可以有效的来改善这种斜颈的情况。另外建议患者如果斜颈比较明显时，通过这种睡姿是无法进行矫正的，这... 详细»
公众号
头条号
手机版