骨质增生吃什么好？推荐这两大类食物，别错过了

: 未东兴 副主任医师 锦州市中心医院骨外科

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骨质增生，这个疾病常常在中老年人的身上出现。那是因为这类人群本来因为年龄过大，所以自身对外界病毒的抵御能力较弱和对疾病的防护也不够及时。骨质增生最重要的就是注重日常的饮食，只有拥有一个健康规律的合理饮食才能帮助更好的恢复疾病。

因此，在日常的生活里就应该对食物有所了解。研究该吃什么，能吃什么，运用食疗来缓解病情是需要花费较长时间的。所以，接下来介绍两类食物是骨质增生患者适合吃的，可以根据患者自身情况再次进行合理做出调整。

一、宜食含钙食物

骨质增生患者需要保证每天摄入的钙含量不低于1200毫克，那什么食物富含钙质呢？比如牛奶、酸奶、羊年等奶制品，甘蓝、白菜等绿叶蔬菜，鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜、海带等海产品，以及粟子、燕麦、芝麻等。不过也不能乱吃，需要做好这些饮食之间的合理搭配工作。如果这些还不足以补充，就需要补充钙剂，而钙剂的选择应该在医生的指导下进行。

二、宜食抗氧化物食物

骨质增生患者除了多吃富含钙的食物之外，还可以多吃抗氧化的食物，像香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物都是抗氧化的。其实，这些食物也是促进人体对钙的吸收。另外，少吃或不吃的食物真的也是很多的，就好比吃橘子、橙子等柳橙类水果，辛辣刺激性的食物。除此之外，严格禁止烟酒、咖啡，还有一天不能摄入过多的蛋白质。

实际上，骨质增生患上可以吃的食物数不胜数。其实就是多吃蔬菜、水果、粗粮等含粗纤维的食物，甚至也可以多吃坚果。这样是有助于营养补充，此时患者还需要注意的就是必要时要补充钙剂。

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