能每天拥有高质量睡眠是一种奢侈，越来越多的人出现睡眠障碍，不是入睡困难就是睡到半夜容易醒来，长期下去会导致人精神状态差，甚至内分泌紊乱，抵抗力薄弱，有加速某些疾病到来的风险。需要去了解失眠罪魁祸首是什么，从源头出发，积极应对。不过，有的人说失眠一般跟肝火旺盛有关，是这么回事吗？
长时间有失眠困扰，确实需要怀疑肝火旺盛。肝脏是人体重要的器官，长时间生活不规律、心情压抑、饮食不正确，可能会增加肝脏负担，进而导致内火旺盛，而在肝火旺的威胁下常见症状是口苦、头痛、烦躁易怒、眼睛分泌物多、失眠等，要通过正确降肝火来缓解。
当然，失眠还有其他多种因素，例如长时间心理压力过大、没有良好的睡眠环境、睡前吃太多刺激性大的食物、有其他疾病影响，均可能导致人睡不着。要去查找原因后消除隐患，才能夜间睡得香满足睡眠需求。
肝火旺盛适合吃什么食物？
1、苦瓜
想要有效降肝火，在生活中那些燥热，容易引发上火症状的食物忌口，可选择苦瓜来调节。苦瓜多做成凉拌或者来煲汤，夏季喝点苦瓜汤能清热消暑，辅助降肝火，里面丰富维生素还能发挥良好抗氧化功效，从而保护肝脏细胞。
另外，苦瓜含有苦瓜皂苷，还有多种微量元素，矿物质，能满足营养需求，提高抵抗力。本身性质偏寒凉，用来降火相对适宜。
2、草莓
草莓是许多人喜欢的水果，吃起来酸甜可口，能开胃，同时获取丰富的维生素。维生素满足需求可以增强免疫功能，同时对抗自由基，延缓衰老。
另外，草莓性质偏寒凉，对肝脏细胞有保护作用，适当吃草莓，在辅助降肝火后身体出现的症状才能减轻。不过，草莓虽好，如果肝火旺的同时肠胃功能薄弱，容易拉肚子，则不要吃太多草莓。
3、莲藕
莲藕适合用来降肝火，从中医角度来看，莲藕性质偏寒凉，可以生津凉血，健脾养胃，有较高食用价值，可以做成凉拌或者煲汤，其含有的蛋白质、钙质、铁元素等丰富，还能起到养颜排毒、安神助眠、通便止泻的作用。
由此可见，肝火旺盛确实会导致患者睡眠质量下降，需通过好的方法及时降肝火，肝脏功能提高，症状才能缓解。
-
-
浙江省肿瘤医院 中医科
擅长：治疗肺癌、胃癌、...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
晋城市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长诊治心脑血管...
-
-
浙江省肿瘤医院 中医科
擅长：晚期肿瘤的中西医...
-
-
浙江省肿瘤医院 中医科
擅长：对肺癌、肝癌、甲...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：应用毫针、火针、...
-
-
辽阳辽化医院 中医科
擅长：擅长治疗女性不孕...
-
-
肝火旺，吃什么能改善？这4种食物可降肝火
肝脏具有解毒、排毒的功能，在人体内发挥着十分重要的作用。如果肝脏的负担太重了，就会导致肝脏的火气过大，而肝火旺盛时容易出现眼睛分泌物增多、夜间睡眠质量下降、口臭等症状。如果没有及时通过合理的方式改善，... 详细»
-
-
儿童肝火旺
对于儿童来说，由于饮食不当，生活习惯不良，或者是由于天气可能会造成肝火旺的情况，在这种情况下，应当在饮食及生活习惯上进行调节。不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油煎油炸的食物，可以适当的吃一些具有去肝火的... 详细»
-
-
肝火旺肾虚
肝火旺跟肾虚是两个证型。肝火旺，一般是指肝火炽盛，临床可以见到心烦易怒、头晕头痛、两胁胀痛、胃纳不佳、口干口苦、舌红苔黄、脉弦数等症状。肝火炽盛日久，会耗伤肝肾阴精，出现肾虚。主要是肾阴虚，可以见到潮... 详细»
-
-
肝火旺拉肚子
对于肝火旺盛的人来说，一般不会引起拉肚子的情况，因为肝火旺盛，往往会导致患者的大便干结，难以排便出现便秘的情况，肝火拉肚子可能跟患者本身来说，用了一些清肝泻火的食物所造成的，因为这些清肝泻火的食物。在... 详细»
-
-
口干口臭、经常失眠，是肝火旺了！做好这5件事，助你降肝火
生活中有不少人总是出现失眠、口干口臭的现象，如果有这种情况发生，有可能就是肝火旺盛。肝火旺盛和平时不良生活习惯有关，因此，留意到肝火旺盛信号，应该通过正确的方式来降低肝火，才能够防止身体受到损伤。那么... 详细»
公众号
头条号
手机版