人体需要的各种营养物质及时获取，才能保持健康状态，无论是维生素、矿物质还是微量元素都不能缺乏。有的人因为疾病影响，使用药物或者错误饮食，重要的钾元素供应量不足，会表现出心悸心慌，乏力，有这些症状要怀疑缺钾，在生活中选择钾元素含量丰富的食物来调节。
哪些食物能提供丰富钾元素呢？
1、紫菜
紫菜多用煲汤，煮出来的汤水鲜美，能获取丰富的营养物质，是海产品的一种，其提供的钾元素可以满足需求。每100克的紫菜含有的钾元素超过1500毫克，还能提供微量元素、维生素、蛋白质，如果没有碘元素获取过量带来健康问题，可以适量吃紫菜。
2、香蕉
为了补充足够钾元素，生活中不防吃香蕉。香蕉价格便宜，营养价值高，可以快速补充能量，因此许多健身人士，运动员在锻炼过程中会吃香蕉，除了提供糖分，还有丰富的钙质、磷元素、钾元素。
另外，其提供的多种酶，果胶是人体需要的，吃香蕉之后营养快速补充，可以缓解缺钾引发的症状。
3、芹菜
钾元素的来源比较丰富，其中芹菜适合缺钾的人多吃，作为绿色健康的蔬菜，含有的纤维速丰富，可以增加饱腹感，同时让肠道有动力，在快速蠕动的过程中可以让产生的代谢废物排出。
另外，芹菜还能获取多种维生素，维生素C，维生素E发挥良好抗氧化功效，那些钾元素缺乏的人心慌心悸，疲惫乏力，通过吃芹菜可以快速补充钾元素，从而帮助缓解症状。
4、西瓜
在夏季最常见的食物就是西瓜，西瓜汁水丰富，吃起来香甜可口，做成西瓜汁，西瓜冰都很适宜，适当吃西瓜有利尿作用，还能消暑解渴。
当然，其含有的钾元素丰富，能吃上一两块西瓜，钾元素满足需求。不过，吃西瓜要注意许多问题，血糖高或者肠胃功能薄弱的人不宜吃太多。
5、黄豆
长时间处于钾元素供应不足状态，会威胁健康，因为钾元素是人体需要的物质之一，可以维持生命活动，促进心脏健康的同时给肌肉供应能量。而持续营养吸收不佳，错误饮食，该物质缺乏会引发疾病，可以适量吃黄豆来调节。
黄豆是豆类食物的一种，可以做成其他多种豆制品，例如豆腐，豆浆，提供丰富植物蛋白的同时获取钾元素。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
心慌心悸焦躁失眠？别慌，很可能是缺钾了
众所周知，钾离子在人体中发挥着重要的作用。在平时生活中，我们可以多进食富含钾离子的食物来补充人体需要的钾离子，从而有效促进身体健康。例如患有高血压的人，应该注意以低钠高钾的饮食为原则。通过补充钾离子可... 详细»
-
-
心慌和心悸的区别
心慌是指自觉心脏跳动的不适感，可见于健康人饮酒、咖啡、失眠、剧烈运动、紧张或焦虑或服用氨茶碱、麻黄碱、肾上腺素等其他药物后出现。而在病理状态下，则多见于甲状腺机能亢进、贫血、低血糖、病态窦房结综合征、... 详细»
-
-
治疗心悸心慌的方法
对于心悸、心慌的治疗，要想明确是什么原因引起的。如果是因心脏病变引起的心慌、心悸等症状，可以到心血管病科检查明确症状，再联合使用一些抗心律失常的药物。如果是因紧张、敏感、单纯的剧烈运动引起的，在稳定情... 详细»
-
-
如何迅速缓解心悸心慌
心悸和心慌在医学上是相同意思的，心悸心慌是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。当心跳因为某些原因失去固有的规律，人的主观感觉就会不舒服，也就是常说的“心慌”。如果自觉心慌，首先应当测量心率以及... 详细»
公众号
头条号
手机版