高血脂是一种代谢性疾病，主要是指总胆固醇、甘油三酯、脂蛋白密度低、胆固醇增高或脂蛋白胆固醇同时降低的一种状况。在现代生活中，随着生活水平越来越好，患高血脂的人数也不断上升。而且，很多人抱着“胖一点不是病的心理”，很容易就忽视了血脂过高对健康的损害。其实，高血脂若不加以重视，可导致系统性动脉粥样硬化，甚至冠心病的发生。那么，血脂过高，可以通过锻炼来降血脂吗？
血脂过高，可以通过锻炼来降血脂吗？
一般来说，血脂过高的人，除了服用药物控制外，还会通过饮食调理。但根据一些研究结果表明，坚持锻炼约6个月可以全面地改善血脂。当然，通过锻炼来降血脂需要持之以恒，并且应该注意运动持续时间与运动强度的均衡。如果三天打鱼两天晒网，身体的储存能量仍然会增加，这不仅不利于改善血脂状态，还可能使血脂居高不下。
有哪些科学依据可以说明锻炼能降血脂？
1、锻炼降低甘油三脂水平：甘油三酯是重要的储能物质，经常运动可以消耗葡萄糖，使肝脏不需要将多余的葡萄糖合成成甘油三酯，从源头上减少甘油三酯的产生，从而起到了降低血脂的效果。我们常说吃多了容易发胖，其实就是摄入食物过多，消化后食物释放的多余能量以甘油三酯的形式储存，积聚成大量的脂肪。
2、锻炼提升高密度脂蛋白胆固醇：通过高密度脂蛋白运输的胆固醇，称为高密度脂蛋白胆固醇，血液内的高密度脂蛋白胆固醇，可以从血管中清除垃圾，属于有益的胆固醇。这种物质属于一种肝脏合成物，产生后被送往血管，能将沉积在血管中的胆固醇转运到肝脏，并将其转化为从粪便排出体外的物质，而有氧运动是一种有效提高产生高密度脂蛋白胆固醇的方法。
3、锻炼能增强代谢能力：随着年龄的增长，身体新陈代谢能力下降，清除血管垃圾的能力也会变弱。血管内沉积的垃圾导致血管内皮损伤，引发炎症反应。这样一来，就会使脂质斑块更容易粘附形成动脉粥样硬化斑块。而经常锻炼能够促进身体的新陈代谢，防止血脂在血管内的积压，使其更快的排出体外。
综上所述，经常锻炼是可以帮助人体降低血脂的，主要科学依据是锻炼能有效降低血液中甘油三酯的含量、提升高密度脂蛋白胆固醇，还能增强代谢能力。
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