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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
痛经可以适当吃海带。
因为海带含有丰富的营养成分，如碘、锌、钙、维生素C等，具有补血、活血、调理内分泌、缓解疼痛等功效。其中，碘对女性的生殖系统健康具有重要作用，可以帮助甲状腺合成甲状腺素，维持月经周期和卵巢功能。锌可以促进卵泡的发育和排卵，同时还可以协助合成性激素和保持免疫系统正常运作。钙则是维持骨骼健康的重要元素，可以缓解经前期综合征和疼痛。此外，海带也含有天然的植物雌激素，可以调理内分泌，平衡荷尔蒙水平，缓解痛经症状。
但是需要注意的是，海带中碘的含量较高，如果摄入过量可能会对甲状腺产生负面影响，因此应该适量食用，且不宜长期大量食用。
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