怎样戒烟效果好？这是许多人长久以来在寻找的答案，因为长时间吸烟，烟瘾很重，突然间要让自己一口烟不抽是很痛苦的过程，有的人因此戒烟失败，后续忍不住又去吸烟。但本身不断吸烟给人体带来的伤害大，会诱发多种疾病，如果没有了解清楚，身体很难保持健康。
有的人说突然间戒烟要人命，不仅诱发癌症，还会带来心梗，是真的吗？
突然间戒烟这种方法确实不可取，就算下定决心要戒烟也应该掌握方法，在戒烟过程中循序渐进，同时转移注意力，才能提高效率的同远离戒断综合征。
有的人之所以戒烟过程中有多种不适感，包括乏力、失眠、胃口下降、咽喉干燥，原因是原本对烟草依赖，但在没有吸烟的情况下就会浑身难受，好像生病了。
从现实来看，癌症以及心梗出现跟突然戒烟没有直接关系，最多出现戒断综合征，可不要陷入误区，那些之所以有这种认为或者说法的人，可能是不想戒烟，或者把戒段综合征带来的症状误以为是其他严重疾病。相关的真相要去了解，并寻求最佳戒烟方法。
如何提高戒烟成功率？
1、培养兴趣转移注意力
成功戒烟要下一番功夫，例如在戒烟的过程中多培养兴趣，去做自己有兴趣的事情，把注意力分散，不要把过多注意力放在吸烟这件事情上。
因为大部分人闲来无事会抽烟，如果在忙碌做其他事情，通常会注意力分散掉，不会短时间内反复想要抽烟。培养兴趣自然做的事情更多，否则整天呆在家里面什么事情都不用做，吸烟频率增高，戒烟难度越来越大。
2、逐渐减少吸烟量
戒烟要讲究循序渐进，突然间一根烟不抽并非可行的方法。有的人在了解到吸烟的危害后下定决心戒烟，突然间就不抽烟了，但原本对烟草依赖，一天要抽烟十几根，突然间没抽烟，会面临戒断综合征，从而感觉到身体不舒服。
而能循序渐进，逐渐减少吸烟的量，又不完全没有吸烟，直到最后戒烟成功，虽然经历的时间长些，但取得的效果更好，不容易短时间内就失败。
3、科普吸烟危害
科普吸烟危害，能让人们戒烟的意志力更强。大部分人在戒烟过程中无法坚持，没有足够意志力，原因是还没有充分了解吸烟的危害，只听到别人说吸烟有害健康，但具体有什么影响没有清楚得知，才意志力越来越薄弱，承受不了戒烟带来的痛苦。
但如果能科普相关常识，了解吸烟影响多么广泛，才能让戒烟的人警觉，从而下定决心去戒烟。
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