现在人们不仅追求完美的容貌，还讲究完美的身材，想要通过合理的饮食调节来控制好体重，避免体重超标而影响个人形象。据了解，过度肥胖的人患上慢性疾病的概率会大幅度提高，像常见的高血压、糖尿病、冠心病、高血脂症等都和肥胖有关。为了身体健康以及个人形象考虑，人们需要合理控制个人体重。那么，男性身高1米7，体重在什么范围内才健康？
男性身高1米7，体重在什么范围内才健康？
一般情况下，在已知身高后，想要知道体重保持多少才合理，可以借助国际通用的BMI计算公式来得知。BMI计算公式为：体重指数BMI=体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2，通过该计算公式可以得知人们体重和身高的关系。另外，中国人的体质标准和外国人不同，中国体质标准:正常范围18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0。对于1米7的男生来说，如果体重可以控制在54kg到69kg，都属于正常的标准体重。因此，1米7的男性，需要将自己的体重控制在该合理范围内，才能避免过度瘦弱或者过度肥胖带来健康问题。
男性如何控制个人体重？
1、均衡饮食
想要合理控制体重的人，需要注意饮食问题，做到均衡饮食，不挑食，不偏食等。人体需要的营养元素需要从食物中获取，只有饮食均衡合理，才能避免某些元素摄入不足。因此，人们在饮食过程中需要注意食物的合理搭配，控制好热量。
2、健康运动
生活中，人们如果想要控制好个人体重，将体重保持在合理范围内，需要结合健康的运动。在平时生活中，人们可以积极投身到运动中来。通过合理规律的运动，促进身体的循环以及代谢能力，有效增强免疫功能。这样人的体重才可以合理控制，从而避免某些疾病的出现。
3、规律睡眠
生活中想要控制好体重的男性，需要保证规律的睡眠。因为经常熬夜的情况下，身体免疫功能下降，可能会导致某些疾病的出现，影响身体健康而导致人们营养不良。另外，比较肥胖的人也要注意规律的睡眠，在睡眠的状态下，人的身体会分泌出一种激素。这种激素对脂肪物质的燃烧有利，可以避免肥胖而带来健康问题。因此，人们在生活中需要注意睡眠的规律。
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