中医理论是中华文化传承下来的瑰宝，穴位是人体经络上固定的点，通过对这些部位的刺激，可以起到防病治病的功效。随着保健行业的渐渐兴起，很多推拿按摩的商家也如雨后春笋一样冒出来。但是，几十分钟就上百元的按摩费用，还是让大多老百姓无福消受。医联媒体采访了广东省第二中医院针灸推拿门诊主任曾科学教授，为我们讲一讲，如何在家按摩穴位来保健养生。
哪些按摩方法可以在家自行操作？
曾科学教授指出，中医推拿按摩的方法，有单独的一类叫做自我推拿手法。自我推拿的手法，可针对自身病变情况，用手法来适当的调节或治疗。比如老年人特别熟悉的敲胆经。很多老年人喜欢敲腿部外侧面的胆经，以此来调节身体的机能。其实，这都是自我保健的一些特殊按摩手法。
保健养生，可以多按哪几个穴位？
曾科学教授表示，人体上有特定的保健穴位。比如，很多人都非常熟悉的气海穴、关元穴、足三里穴、血海穴，三阴交穴，这些特定的穴位都具有非常好的保健作用。气海穴、关元穴可补气，有利于老年人的身体的健康。另外，足三里可调节脾胃，三阴交可调节女性的月经问题，这些都是非常好保健穴位。
1、关元穴
首先，找到自己的神阙穴，也就是肚脐的位置，从肚脐的位置往下三寸的位置是关元穴。三寸大约为四个横指的宽度，也就是从肚脐往下四个横指，可以取到穴位，关元穴是一个很重要的保健穴位。
2、气海穴
气海穴在肚脐和关元穴的中间位置。
3、三阴交穴
首先，找到内踝关节的最高地方，由内踝关节最高的地方往上三寸，也就是四个横指的位置，这就是三阴交穴。
4、足三里穴
首先，找到膝关节的外膝眼位置。从外膝眼往下四个横指的点，这个点离前面的胫骨这段，刚好中间间隔横指的距离。当点按该穴位时，有非常明显的酸胀感，这个穴位就是足三里穴。
5、血海穴
血海穴是将手掌放到的膝关节位置，握住膝关节，拇指所在的位置就是血海穴。
穴位按摩，有哪些功效？
曾科学教授指出，穴位按摩是有特定的功效的。根据手法刺激量大小，有的穴位刺激量偏重，有的穴位刺激量偏轻。针对于穴位本身部位的特点有特定功效，比如在感冒时，可以按压风池穴或是风府穴，可去除一些风邪。如胃肠不适，可以自己点按足三里穴位，可调节脾胃功能。女性可以点按三阴交穴位，可调理月经，针对各种的月经病有一定的效果。
总而言之，穴位不同所起到的效果不同，点按穴位可针对于穴位的特定作用，来改善各种特定的疾病。
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