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曲春燕 主治医师 北京朝阳听力语言康复门诊部 眼耳鼻喉科
慢性咽炎患者经常会感觉到喉咙不舒服、嗓子干哑、有异物，有些患者还会出现咽喉疼痛、干咳、恶心的症状，咽喉会出血呈暗红色。不但影响到了患者的生活质量，还会危害患者的健康。提前做好预防措施，可以避免慢性咽炎的困扰。那么，慢性咽炎的预防措施有哪些？
一、慢性咽炎的预防措施有哪些？
（1）多喝水。喝水不但能排出体内的毒素，而且还能润润嗓子，防止声音干燥，嗓子嘶哑。或者可以用盐水熏蒸喉咙可以缓解病情。用一个大碗倒入一些煮沸的盐水，张开嘴巴吸入蒸汽，每次大概十分钟。
（2）加强锻炼。上班一族更应该加强锻炼，提高自身的抵抗力。
（3）开窗通风。经常开窗通风，保持室内空气流通，这样不容易感染呼吸道疾病，对于预防慢性咽喉炎有很好的作用。
（4）注意口腔卫生。多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白的食物。比如豆类、牛奶、瘦肉等。平时注意个人卫生，勤洗手。早晚刷牙可以用盐水，每天可以喝杯淡盐水。不但可以清洁下咽喉，还可以预防细菌感染。
（5）注意保暖。慢性咽炎和口鼻呼吸以及身体保暖有关。睡觉的时候室内温度不能太低，容易着凉。洗澡或是洗头后要及时把头发和身体吹干。天气寒冷的时候，出门可以带上口罩，以免口鼻受到冷空气的刺激。
二、慢性咽炎的注意事项有哪些？
（1）运动时要注意保暖，尤其是身上的温度，前胸、后背和脚底都不要着凉。
（2）养成用鼻子呼吸的好习惯。鼻子中有鼻毛，可以隔绝空气中的一些有害物质，平时不要张开嘴呼吸。如果进行了激烈运动，可以口鼻同时进行呼吸。
（3）运动过后要及时擦掉身上的汗，及时换下湿衣服，不要着凉感冒。
（4）慢性咽炎患者要控制运动量，不宜过大，脉搏控制在100下每分钟比较合适。随着体质的增强可以逐步改善。
平时生活中多注意细节的习惯，防患于未然，提前做好预防措施。慢性咽炎也是可以远离的。如果患上了慢性咽炎也不要紧张，及时到医院检查，查明病因，配合医生治疗，也是可以治愈的。
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