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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
让阴道变紧的方法较多，常见包括缩阴运动、提肛运动、憋尿训练等。
1、缩阴运动：平卧在床上，抬起双脚，形成弧形，之后再缓慢放下，每天重复做30次，可以缩紧阴道。
2、提肛运动：首先要深吸气，并努力收缩肛门，三秒钟后将肛门放松，反复做100次以上。通过这种锻炼方式，能够调节盆腔肌肉的张力，缓解阴道松弛的症状。
3、憋尿训练：当产生尿意时，先排出一部分，同时做收腹和深吸气的动作，再排出一部分，分几次将尿液排完。每次排尿时都进行这项训练，可以增强盆底肌肉功能。
此外，还可采取球海绵体肌缝合阴道紧缩术、激光阴道紧缩手术等手术方式，建议在医生指导下选择最佳的方法。
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