上厕所是每天都要做的事，通过排尿，排便的方式把产生的代谢废物排出，能保持规律，上厕所频率恰当，是健康的体现。但许多人不知道正常状态下一天排尿多少次，只觉得自己感觉想要排尿第一时间完成即可，但实际可根据频率了解自己泌尿系统是否功能正常。
正常人究竟一天排尿多少次呢？
通过自己饮水情况可了解排尿频率，饮水恰当，泌尿系统功能良好，可以发现白天排尿次数四到六次，夜间少于两次，只要在这个数值范围内，多说明肾脏功能正常。
因为肾脏是生成尿液，排泄尿液的器官，只有功能完好，加上饮水方式恰当，排尿才会保持规律稳定。有的人饮水错误，多次上厕所或者排尿量少，也有的人肾脏病变入侵了，在疾病发展期间表现为少尿，无尿。可根据这些异常变化推断疾病的类型，严重程度，及时采取应对措施。
如何保证排尿正常？
1、科学饮水
想要让自己排尿频率正常，最重要的是科学饮水。人体每天都要获取足够水分，才能维持循环，代谢良好，在饮水恰当的前提下可以发现血液循环良好，基础代谢率提高，可以排尿的同时带走积累的代谢废物。
如果持续过量喝水，肾脏处于高负荷状态，还有细胞水中毒的可能。经常饮水量过少，会造成有害物质的累积，在少尿，无尿后对肾脏、膀胱、尿路都会造成伤害。因此要把控好量，成年人每天饮水量在2000毫升左右，分多次饮用。
2、有尿意及时解决
有尿意第一时间上厕所，及时把尿液排干净，这种做法能保持肾脏健康。肾脏在排尿这个过程中起着决定性作用，是否功能良好跟排尿频率以及排尿过程中的表现息息相关。
如果能排尿顺畅，及时解决，会保持轻松。但有的人饮水量多，短时间内想要排尿，由于工作原因没能及时上厕所，单纯靠忍着，有持续憋尿行为会给身体带来影响，憋尿时间越久，后续排尿的难度越大，会造成尿滞留，在排尿过程中很费劲，甚至感觉到腹部有疼痛，不适感。另外，憋尿的过程中会让身体重新吸收尿液中的有害物质，容易造成细菌滋生和入侵，这些不良后果难以承担。
通过上述内容可以发现，健康人群每天排尿频率在合理范围内，只要白天不超过六次，夜间不超过两次，都说明肾脏保养好。
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