男性有生理需求，及时得到满足可以保持身心健康，同时把压力释放掉。但有的人认为禁欲对健康有好处，因此长时间禁欲，持续没能得到释放，这种状态是否给健康造成影响，可要去了解。另外，许多人不知道持续没有性生活的男性憋住的小蝌蚪都到哪里去了？是被身体重新吸收还是原地不动呢？
男性身体每天会源源不断产生新的精子，能做到夫妻生活规律合理，得到满足，才能及时释放，从而保持生殖系统健康状态，能让精子不断更新，从而保持活力充足，高质量。
并非长时间没有释放禁欲就能让精子质量提高，具备良好生育能力，该误区要避开。另外，憋着没有释放，这些小蝌蚪依然储存在男性的阴囊中，逐渐老化，质量下降，活力减弱，不会被身体重新吸收，也没有其他去处。
如何提高男性的精子质量？
1、多锻炼身体
多活动身体，保证有足够运动量，不要久坐，特别是在炎热的夏季环境温度高，久坐时阴囊长时间跟椅子接触，局部散热，透气性很差，可能会因为温度高，闷热而出汗，潮湿状态下容易滋生细菌，除了引发某些男科问题，还会让阴囊在高温状态下影响精子质量，会让其活力减弱。
正确做法是多运动，除了让局部散热良好，还能在运动过程中增强抵抗力，促进身体循环和代谢，同时提高多器官功能。
2、远离烟酒
男性想要提高生育能力，确保精子高质量，最重要的是戒烟戒酒，在备孕期间严格做到烟酒不沾。
生活中许多人吸烟，喝酒上瘾了，沾染坏习惯后想要改掉很难，但是，吸烟和喝酒都是伤害身体的行为，多种有害物质摄入会影响器官功能，降低抵抗力，甚至加速血管病变，损伤生殖系统，这样精子的活力，质量都会变差。不想生育能力下降，还需自我控制，坚决做到不抽烟，不喝酒。
3、营养满足需求
去掌握正确饮食方法，确保基本营养需求满足，才是保持精子健康的关键。精子每天源源不断产生，想要让提高质量，有活力，基本营养需求不能缺乏。
许多人长时间饮食错误，爱吃垃圾食品，挑食或者偏食，会摄入某些有害物质，而营养缺乏，可能降低抵抗力，同时影响着生殖系统健康，想要让生育能力提高就很难。需去了解正确的饮食原则并遵循，做到营养全面提供。
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