秋天的天气非常干燥，而且气温变得越来越低。很多人在秋季因为没有好好保护身体，就出现了各种各样的疾病。因此，秋季养生保健非常重要，应该根据身体情况选择最适合自己的保健养生方法。这样才能预防疾病出现，让身体抵抗疾病的能力变得更强。
一、注意去火
秋季想要让身体健康一定要把身体里面的内火去除，身体里面的热火不及时去除就会出现很多上火症状，如喉咙会肿痛、牙龈发炎。早上起来以后还会干咳，可以喝一些绿豆汤，还可以吃龟苓膏，都是很好的降火食物，可以让身体更加健康。
二、少吃生冷食物
秋季天气变化很快，为了能够让身体更好适应温差变化，让新陈代谢速度变快，就应该多吃滋补性的食物。否则容易影响到肠胃健康，像黑芝麻粥、杏仁川贝糯米粥、百合莲子粥就可以达到健脾养胃，保健身体效果也不错。
三、多吃海藻类食物
海藻是一种很好的保健养生食品，里面含有丰富纤维素、蛋白质、维生素以及矿物质，可以让身体不受到放射线危害。比如常见的海带和海苔也不错，这些食物都可以达到保护身体效果。并且，海苔里面还含有可溶性纤维藻糖酸，效果更好。
四、以清补为主
很多人认为保健身体就应该多吃滋补类的食物，其实，秋天气温还有一些高，只是天气非常干燥。吃一些清补食物就可以达到润肺养血效果，可以让精神状态变好，食欲提高。并且，还可以生津止渴，像栗子、莲藕、白扁豆、山药、百合等食物就很好。
除此之外，还应该保证良好的睡眠习惯。根据天气变化及时增减衣服，适当锻炼身体也非常重要。当然，还应该保持良好的心情。心情好了身体也可以更加健康，可以让免疫能力变得更强。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
秋季保健的常识
进入秋季之后，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降。所以，秋季要注意预防胃肠方面的疾病，吃水果要注意其来源是否卫生，拒绝冷食冷饮，生熟要分开。再者也可以用一些面食，米汤等食物来养胃。秋季也是流行感冒... 详细»
-
-
秋季养生不要贴秋膘？秋季养生给出6个小建议，要牢记
到了秋季早晚温差大，应该通过好的方式来保养身体，在这个重要的时间段养成良好的生活习惯对疾病预防有帮助。很多人却忽略了秋季养生的重要性，经常存在坏习惯，在不良习惯影响健康的过程中某些疾病更容易出现趁虚而... 详细»
-
-
秋季养生：这5个养生法宝，或能让你健康长寿
在秋季来临之后需要注重身体的养生工作，通过各种合理的方式维持身体健康状态。如果秋季没有注意养生，早晚温差大的情况下很容易受凉而感冒，这样就容易引发疾病了。那么，秋季养生的过程中有哪些法宝需要记住呢？ 详细»
-
-
秋季泡脚就能养生？泡脚牢记这4点，养生功效会翻倍
平时适当泡脚能够促进身体健康，因为在泡脚的过程中身体的循环速度加快，满足身体对血液，营养物质的需求，是保持身体健康的关键。因此，在身体适应的情况下可以泡脚，另外，在泡脚的时候还要注意相关的事项，通过正... 详细»
公众号
头条号
百家号