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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
脂肪是人体肥胖的罪魁祸首，或许你听过这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。那么，出汗越多是否意味着燃烧的脂肪也越多了呢？汗水是否等于脂肪呢？有的人减肥时追求衣服拧出水的状态，意味这样减肥效果更好。然而，事实并非如此，其实汗水和脂肪之间没有任何的因果关系。
一、出汗并不是脂肪在燃烧，而是在降低人体体温
出汗是人体自动调节体温的主要方式，人体体温升高会刺激汗腺的活动，汗腺细胞代谢就会产生汗水。当人体进行运动，造成体温过高时，人体的水分就会以汗液的形式出现在皮肤表面。根据蒸发作用的原理来降温，让体温维持在正常的范围之内，从而保障人体生理功能的正常运转。网上十分热传的暴汗裤，运动时穿上它会流很多很多的汗，其实流出的汗水是人体正常需要的水分。这样的汗水留的过多，不仅不能减肥，还会对人体的正常运行产生不良的影响。
二、出汗多的地方只是汗腺多，和燃烧脂肪的多少无关
在跑马拉松的时候，每个人都进行了高强度的运动，都会出汗。但是这时，你仔细观察，就会发现出汗的多少和速度的快慢、体型的胖瘦、身高的高低、性别是男是女等等都没有关系。其实，出汗多只是意味着人体汗腺发达。并且，运动时出汗的地方多在腋下、额头、鼻尖等部位，难道意味着这几个地方更能燃烧脂肪吗？那马甲线、蜜桃臀就都不应该存在了。所以，出汗多少与燃烧脂肪的多少无关。
三、要减脂，不看汗水看热量
当人体一天摄入的热量少于人体消耗的热量时，人体的脂肪会参与新陈代谢被排出体外，这时才是真正的减脂了。相信有过减脂经历的人多多少少都遇到过反弹的情况，尤其是刚开始减脂的时候。每天都勤奋地进行运动，并且开始严格控制饮食，最初体重会很快的降低。但是，好景不长，“代谢补偿”这种情况开始出来搅局。人体每时每刻都会感觉无比饥饿，特别渴望甜食和油炸食品。如果控制不住自己，那就会开始暴饮暴食，体重逐渐上升。如果非常自律，管住了自己的嘴，但“适应性产热”又出来搅局了，的基础代谢率开始下降，就会发现这两种结果都是不得人心的。
所以，减脂成效看热量，但又不能盲目地让热量消耗大于摄入，应该在代谢平衡的基础上去控制热量的进出。总之，别再被流汗等于减肥这种错误观念带跑了。找到适合自己运动的强度和方式，才能有效瘦身。
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