吃无碘盐的好处是可避免碘摄入过量，坏处是因为碘缺乏而影响健康。
1、好处：对于部分人群来说，可能会因为碘过量而造成碘相关的甲状腺疾病，此时可以选择吃无碘盐，避免碘摄入过量而加重患者不良症状。
2、坏处：对于正常人而言，每天的碘推荐量为150~300微克，这属于人体必需的微量元素，不能由自身合成，只能通过外界获取。如果吃无碘盐，则可能会造成碘缺乏，尤其妊娠期女性缺碘则会影响胎儿发育。
建议要结合自身的情况，从而选择加碘盐或者无碘盐。如若存在有甲状腺方面的疾病，还需要予以高度的重视，尽快的前往正规医院就诊，在专业医生的指导下给予检查和治疗。
日常需要有良好饮食习惯，避免挑食和偏食，可以多吃些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等，同时也要补充水果蔬菜等维生素含量较高的食物，保持饮食的均衡和营养。
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