在年龄增长时身体会衰老,但不一样的生活方式衰老程度有区别。有的人进入绝经期就很焦虑,觉得绝经期到来意味着进入衰老加速期,会有许多衰老变化,对于爱美的女性来说很难接受。究竟是否有这种情况,需要去了解并落实行动,让自己保持年轻姿态。
女性绝经后确实衰老速度比还没有进入绝经期时要快,因为绝经期到来意味着身体开始走下坡路,卵巢功能减退,雌性激素分泌量减少,子宫内膜无法再萎缩脱落,因此停止来月经,直到最后进入更年期。
没有足够的雌性激素分泌,内分泌改变的过程中女性通常会衰老加速。但是,衰老是每个人必经的阶段,无法避免,可通过好习惯养成来让衰老脚步放慢,依然可以让自己富有活力,保持年轻。
如何对抗衰老?
1、坚持运动
想要对抗衰老,正确做法是多锻炼身体。所谓生命在于运动,运动收获的好处多,不仅增强免疫能力,还能提高基础代谢率,促进循环,在锻炼过程中对抗衰老,调节内分泌,可以减少自由基的产生,同时让多个器官参与其中,内部器官保持年轻,健康状态,相对来说衰老速度会慢一些。
如果长时间没有运动量,过度肥胖,内分泌紊乱,又随着绝经期到来激素分泌改变,通常会衰老明显,由此体现出运动的重要性。
2、保持良好心态
调整个人心态,通过情绪稳定控制让自己保持乐观,一样可以对抗衰老。
一个人的衰老速度快慢跟心态有关,情绪稳定控制,保持乐观愉悦,可以让衰老速度变慢,还同时增强免疫能力,远离心理健康问题,会感觉安逸舒适,整天充满新的希望,积极且向上。如果一味沉浸在郁闷、痛苦、悲伤中,衰老通常会加快。
3、多补充抗氧化物质
掌握饮食妙招,选对食物可以让衰老速度变慢。生活中许多食物都可以发挥良好抗氧化功效,特别是健康蔬菜,水果,多含有人体需要的抗氧化物质,包括维生素C、番茄红素、花青素、维生素E,这些抗氧化物质获取可以保持新陈代谢正常,同时减少自由基产生,在饮食科学的帮助下营养提供外衰老变慢。
当然,有的食物会加速衰老,尽量少吃,例如甜食、烧烤食物、腌制食物,需学会忌口。
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