水果是生活中常见食物，每天吃三种左右的水果，量合适，身体适应，可以补充足够营养物质，膳食纤维、水分、矿物质、微量元素、维生素，都可以通过吃水果的方式获取。但不同人群情况不一样，在吃水果这件事情上要注意方法，不要随便吃。
有的人说水果糖分高，糖尿病者要忌口，是真的吗？
出现糖尿病后特点是血糖高，没有足够胰岛素分泌参与糖类物质代谢，消耗，因此会血糖高居不下，长时间处于高血糖的状态，会加速血管病变，影响神经功能，还是不少人器官病变的导火线。
大部分水果吃起来甜，确实糖分含量丰富，例如芒果、荔枝、榴莲、西瓜，吃多了血糖会失控，但有其他部分水果糖分含量少，可以适当吃。
糖尿病患者哪些水果可以吃？
1、猕猴桃
糖尿病患者并非所有水果都不能吃，有的水果糖分含量不高，适量吃不会影响糖尿病病情，例如猕猴桃。成熟的猕猴桃吃起来酸酸甜甜，能获取人体需要的多种维生素，达到增强免疫能力的作用。
还能获取维持生命活动的能量，相比其他水果来说热量低，无负担，不会发胖或者影响血糖变化。
2、苹果
一天一个苹果，医生远离我，相信这句话许多人都听到过。苹果作为性质温和的水果，其热量低，糖分含量少，不会影响糖尿病病情。
每天适量吃苹果可以获取丰富膳食纤维促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能增加饱腹感。其含有的维生素是人体需要的，可以增强体质，不妨在糖尿病发展期间适当吃苹果。
3、木瓜
木瓜可以当做蔬菜食用，也可以当水果吃。成熟木瓜吃起来微微发甜，作为含糖量较少的水果，糖尿病患者适量吃不会影响病情，其含有的水溶性纤维素可以促进肠道蠕动，加速代谢废物排出，还能降低血管中的脂类物质含量，含有柠檬酸、黄酮类物质、皂苷、维生素，能辅助调节血糖。
4、雪莲果
雪莲果虽然吃起来有甜味，但含有的糖分不高，属于低聚糖，人体没有相应的酶可以把低聚糖分解，这些糖分很难被人体吸收利用。
摄入后不会影响血糖变化，其含有的水分、纤维素、氨基酸、维生素丰富，可以发挥良好抗氧化功效，增强免疫能力，对某些血管病变改善和预防有帮助。
5、柚子
建议糖尿病患者适量吃柚子，柚子吃起来酸酸甜甜，作为低糖水果代表，适当吃柚子可以获取维生素P、B族维生素、维生素C，发挥良好抗氧化功效，对人体免疫能力增强有帮助。
另外，柚子含有柚皮素，可以帮助提高胰岛素敏感性，促进胰岛素分泌。
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
糖分不高的水果
市场的水果有很多种类，而且或多或少会含有一些糖分，所以一些含糖量低的水果，更适合一些患有慢性基础病史患者食用。含糖分比，通常是以每100g水果中含糖量少于10g来判断水果的含糖成分，比如柠檬、樱桃、苹... 详细»
-
-
木糖醇含糖分吗
木糖醇不含糖分。糖分一般指需要人体胰岛素代谢的一种有机物，如蔗糖、淀粉等都含有糖分。木糖醇是一种从植物中提取的有机化合物，属于天然的甜味剂，热量较低，不需要胰岛素的代谢，不会升高血糖，只是有甜味，味道... 详细»
-
-
高糖分高热量的水果有哪些
高糖分高热量的水果，主要包括龙眼、葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗、芒果、无花果等等。如果血糖偏高的情况，尽量减少吃一些含糖分高的水果，可以选择适当吃一些低糖的水果，比方说西瓜、圣女果等等，对于血糖的影响并不大... 详细»
-
-
红薯糖分高，糖友是否能吃？可适量吃，真正不能吃的是这4种食物
确诊糖尿病后要根据糖尿病类型选择合适治疗方法，大部分患者要注射胰岛素或者服用降糖药，在这过程中还应该配合良好习惯养成，指标才能稳定控制，同时提高胰岛功能来促进胰岛素分泌，糖类物质代谢才能保持良好。而许... 详细»
-
-
坦白说：糖友掌握好这4个窍门，可以放心吃水果
糖尿病作为常见的一种代谢障碍性疾病，一般出现糖尿病之后，此时患者比较明显的症状就是夜尿增多、肢体麻木，而且血糖持续升高的情况下，还可能会带来某些并发症。因此平时需要通过合理的方式来控制好血糖，这样才能... 详细»
公众号
头条号
百家号