随着年龄的增长，人体会出现不同程度的衰老迹象。一般到了60岁之后，人体衰老的速度会大大加快，此时衰老的迹象也会变得十分明显。如果平时可以从饮食这方面入手，多吃抗氧化食物，帮助清除体内自由基，往往可以达到延年益寿，延缓身体衰老的作用。
经常吃哪几种食物，会在一定程度上，减缓身体衰老的速度呢？
1、牛奶
牛奶是生活中非常常见的食物，不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种对人体健康有益的矿物质，微量元素等营养成分。如果可以适当多饮用牛奶，摄入里面的维生素B族，可以在一定程度上起到延缓衰老的效果。
因为牛奶中的维生素B族可以起到护肤的作用，而且其中含有的维生素A，铁元素等可以美容养颜，保持皮肤的滋润状态，从而维持身体的年轻状态。另外，牛奶中的乳清对面部皱纹的消除有一定的作用。因此，多喝牛奶可以达到抗衰老的作用，还能预防骨质疏松。
2、樱桃
身体在缺乏铁元素的情况下，人体的衰老速度也会加快。因此，平时可以多吃樱桃这种水果。樱桃里面含有的铁元素较多，可以有效改善人体出现的缺铁性贫血。另外，樱桃中还含有较多的维生素，叶酸等，这些都属于抗氧化物质，可以清除人体内多余的自由基，减轻自由基对机体正常细胞的损伤，达到延缓机体衰老的效果。因此，想要保持年轻的人，不妨多食用一些樱桃。
3、红枣
红枣是生活中常见的食物，可以起到补益身体，美容养颜的作用。主要是由于红枣中含有的矿物质种类较多，还包括许多对人体健康有益的微量元素，进食之后可以起到滋补气血的作用。在气血充足的情况下，机体也会保持年轻的状态。另外，红枣同样含有较多的维生素，维生素可以起到抗氧化的作用，在一定程度上减缓人体的衰老速度，看起来比同龄人要年轻许多。
如果想要保持年轻，延缓机体衰老，可以从饮食这方面入手，多吃牛奶，樱桃，红枣等食物。另外，需要结合规律的睡眠，科学的运动来提高机体的免疫能力，加速身体的循环以及代谢。这样才可以保持身体健康，防止身体的衰老速度随着年龄的增长而不断加快。
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