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郭志强 主任医师 教授 中国医科大学附属盛京医院 第三妇科病房
例假指的是月经。月经来得晚且感到特别累，常见原因和处理方法如下：
1. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑会影响身体的激素分泌，进而影响月经周期。同时，压力也会导致身体的疲劳感增加。通过适当的休息和放松活动，比如进行瑜伽、冥想或者阅读等，来减轻压力和焦虑。
2. 营养不足：饮食中缺乏必要的营养素，特别是铁质和维生素B12等会导致贫血，从而影响月经的正常来潮。贫血也会使人感到疲劳和虚弱。确保摄入足够的营养，尤其是含有铁质和维生素B12的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3. 过度运动：过度的体力活动会耗费大量能量，导致身体消耗过多的营养物质，从而影响月经的正常来潮。避免过度运动，保持适度的活动量，不过分消耗身体的能量。
4. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的代谢和免疫功能，导致身体疲劳和月经不调。保持规律的作息时间，争取每天充足的睡眠，让身体得到足够的休息。
如果上述方法无法改善状况或症状持续存在，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助和建议。
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