全部导航

您的位置:首页 > 医疗技术科室

午睡完了还是很累,这是为什么?或与这些因素有关

来源:医联媒体

午睡是缓解一上午的疲劳,保证下午的工作学习更加有效率的一个方法。很多人都会有午睡的习惯,但是有些人却有这样一个困惑:为什么经过午睡以后还是感觉很累?

一、导致午睡睡完后还很累的因素有哪些?

1、午睡时间过长:睡眠过程是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期的周期性交替,一个睡眠周期大概为1个小时到1个半小时。所以,在午睡的时候,入睡的前15到30分钟,属于快速眼动睡眠时期。此时,人比较容易醒来,醒来之后也不会觉得很累。而如果午睡超过30分钟,人们就会进入深睡眠阶段,导致睡醒过后非常困的情况。因此,一定要将午睡的时间控制在一个合适的范围内。

2、晚上睡眠不足:很多人经常熬夜,或者短期内缺乏睡眠,就会导致午睡过后仍然非常累。因为午睡只是一个辅助,晚间的睡眠才是最重要的。如果晚上的睡眠不足,午睡睡多久也没用,而且醒来后会觉得很累。

3、午睡的姿势错误:错误的睡眠姿势会导致人体呼吸受阻,让人体在睡眠状态得不到畅快的呼吸,而且会导致躯体各部位难以伸展,导致在睡眠过程中,机体处于扭曲状态。机体的肌肉得不到放松,导致午睡完之后很累。

4、午睡场地不适:很多人会选择在办公室的桌子上、课室里进行午睡,使得午睡的质量不佳,醒来后仍处于促进精神紧张的环境之中。因此,午睡时最好选择适合午睡的场地,尽量躺在椅子上,或者选择舒适的床。

二、午睡的好处有哪些?

1、缓解疲劳:这是午睡最大的好处,在经历了一上午的劳累之后,特别是吃完午饭之后,很多人就会有困意。这不仅仅食物的作用,更是身体向你发出的一个信号,说明你需要休息一下了,但是不要吃完饭后立马睡觉。

2、保护心脏:午睡可以让心脏得到休息,可以降低血压。如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻。这样会有助降低血压,舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力:午睡可以让人的精力得到有效的提高,使得人的大脑得到放松,有助于增强记忆力。不仅如此,午睡还可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

4、改善心情:午睡可以改善心情,保证压力得到释放,对于一个人的健康心理状态来说,这是非常重要的。

相关医生 更多»
徐惠英

徐惠英 副主任医师

上海市第一妇婴保健院 超声科

擅长:擅长:妇产科超声...

章华

章华 副主任医师

上海市第一妇婴保健院 超声科

擅长:擅长:妇产科超声...

孙明华

孙明华 副主任医师

上海市第一妇婴保健院 放射科

擅长:擅长:女性盆腔M...

黄铭

黄铭 主任医师

北京市肛肠医院 放射科

擅长:擅长X线诊断

周雷平

周雷平 副主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 超声诊断科

擅长:擅长妇产科常见病...

叶宝英

叶宝英 副主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 超声诊断科

擅长:妇产科超声诊断

李群英

李群英 主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 放射科

擅长:妇产科疑难X片诊...

李航

李航 主任医师

广西医科大学附属肿瘤医院 超声科

擅长:腹部、浅表脏器的...

刘立义

刘立义 主任医师

广西医科大学附属肿瘤医院 超声科

擅长:消化、呼吸道内镜...

韩文晶

韩文晶 主治医师

北京市肛肠医院 放射科

擅长:擅长经典胃肠道X...

李英茹

李英茹 主治医师

北京市肛肠医院 内窥镜中心

擅长:擅长痔、肛瘘、肛...

谢平

谢平 副主任医师

六盘水市钟山区人民医院 内窥镜科

擅长:消化系统疾病、肾...

相关文章
午睡好处多多,你有午睡的习惯吗?坚持午睡,拥抱健康

午睡好处多多,你有午睡的习惯吗?坚持午睡,拥抱健康

很多人都午睡是一种养生的方法,对个人的健康可以发挥一定的益处,但是绝大多数人都不知道午睡具体会给身体带来哪一些好处。因此现如今有越来越多的人都摒弃了午睡这个习惯,而相关研究表明,长期不午睡的人群,其自... 详细»

午睡有好处,但不是人人都适合饭后午睡

午睡有好处,但不是人人都适合饭后午睡

李晓杰 李晓杰 副主任医师 磐石市医院

正常人一般是饭后半小时可进入午睡,但若患有上述疾病,就应尽可能避免饭后午睡。 详细»

午睡时头晕

午睡时头晕

午睡时有头晕的现象,要注意以下几种可能。首先要监测血压,血压偏高时,由于脑血管扩张,然后血流增加,会出现头晕的现象。血压偏低时,由于脑部供血不足,也有可能出现头晕。另外,我们要监测血糖的情况,低血糖时... 详细»

午睡和不午睡的人,长期下来有什么不同?午睡有“最佳时长”吗?

午睡和不午睡的人,长期下来有什么不同?午睡有“最佳时长”吗?

生活中许多人都有午睡的习惯,午间会选择去睡觉,通过这种方式来养足精神。但也有的人不习惯午睡,觉得白天睡觉可有可无,就算不睡觉依然精神饱满。而这两种行为究竟有哪些不同之处应该去了解清楚,选择最佳且对健康... 详细»

你有午睡的习惯吗?坚持午睡会有哪些好处?

你有午睡的习惯吗?坚持午睡会有哪些好处?

随着生活节奏加快,很多人会为了工作而牺牲宝贵的午睡时间,选择通过喝茶、咖啡、奶茶等提神产品来刺激神经,保持神经的兴奋性,从而使人不午睡也不会感到困乏和疲惫。午睡其实是自然睡眠周期的一部分,最初,午休是... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

午睡遗精

张元飞
张元飞 副主任医师 马鞍山市中心医院

答:你好,四十四的男性长时间没有性生活的情况下做春梦已经这是很正常的生理现象不是什么台大的...

午睡 头晕 A:午睡头晕可能是高血压疾病所引起。也可能是美尼尔综合症或者是脑出血疾病所造成,不排除是午睡时间过长或者...

午睡后心慌 A:午睡后心慌可能是睡眠时间过长的原因,还有可能是睡眠姿势不当所造成的。如果在午睡的时候采取了趴睡的姿势...

趴着午睡打嗝 A:趴着午睡打嗝是因为人体在趴在桌子上睡觉,身体会呈蜷缩状软肋骨会受到一定的挤压,很容易使空气进入到胃里...

午睡后头痛 A:午睡后头痛可能是睡眠时间过长的原因,还有可能是脑部缺氧和缺血所造成的,另外与身体过度劳累也有一定的关...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 天津市博爱生物药...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 江西药都仁和制药...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 贵州瑞成药业有限...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 贵州拜特制药有限...

功效主治:本品的功效是解表清热,止咳化痰。用于感冒...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 莱阳市江波制药有...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...