生活中会有很多情况会造成我们身体疼痛，例如颈椎的慢性疼痛、健身后的肌肉酸痛或拉伤疼痛、不慎骨折后的疼痛等等。广州红十字会医院疼痛科的王家双主任医师就来教我们如何应对这三种常见的疼痛状况。
如何缓解颈椎的慢性疼痛
长期对着电脑，对着手机，必然会引起颈部的问题。想要避免颈部问题，王家双主任医师认为要控制四个因素：1、定期的活动；2、避免劳损性的姿势；3、注意颈部的受凉；4、做适量的保健。那么真正发生问题了怎么办？建议一个是看医生，再一个就是买个颈托，在用力的时候提供适当的帮助，可以达到缓解颈部疼痛的目的。这些方法一般都能做到，不是特别严重的情况下都能解决问题。
如何缓解健身后的疼痛
健身后疼痛是比较普遍的现象，每个人都发生过健身后的疼痛。主要发生的原因有三个：1、健身不当；2、有相当一段长时间没有健身，突然去健身；3、健身的损伤。如果很久没有健身了突然去健身，一定要循序渐进的进行，就是说一定要从小动作、小幅度，不是那么负重的范围进行，这样慢慢适应。时间不要太长，如果第一次去健身，一开始就程度、幅度非常大，负重非常多，第二天疼痛一定会非常厉害。最后要避免腱肌肉的损伤，就是不要过度的负荷。一般健身以后轻度的疼痛是一个正常过程，因为身体、肌肉、脊椎、四肢还会有个声音，这个时候可以说是一个正常现象。一般来讲痛一两次以后就不会再痛了。健身后的疼痛，建议没有特殊不需要特殊处理，可以回去洗个热水澡，局部的疼痛用些局部用药就行了，没必要去口服甚至到医院去看。但是，一旦经过这些处理效果不好，老是疼痛，甚至造成损伤，那就另当别论。这个时候就必须要去找专科医生来看了，必须要检查一下有没有其他原因。首先就要停止健身，另外请教一下专科医生或者教练这个健身是不是适合自己，这样的才能避免问题再发生。
如何缓解骨折疼痛
骨折有轻有重、有大有小、有单发有多发，因此首先要看这个骨折发生的部位和程度。第一条就是要制动，一旦发生了骨折，就说明这个外力和姿势是非常不好。在这种情况下造成的损伤，因为周围的软组织肌肉和韧带都会有很大的损伤，这种情况下一定要即刻去医院住院，这个时候就不要再勉强在家里面去做一些什么治疗了，这个在家是缓解不了疼痛的的。骨折有对位好的原位骨折，可以不需要制动，不需要去手术，有不对位的骨折或者粉粹性骨折，必须要到正规的大医院的骨科去看病，然后确定这个骨折的类型，然后该做一种什么治疗。这时候缓解疼痛反而不是太重要了，要首先确定这个骨折，应该怎么样处理。
所以面对不同的疼痛状况，需要注意的点不同，不是特别严重的情况下可以借鉴王家双主任医师的相关建议自己解决，太过严重的话就要去医院就医了。
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