健身后疼痛，这个问题比较普遍，每个人都发生过健身后的疼痛。主要发生的原因有三个，一个是健身不当，第二个是有相当一段长时间没有健身，突然去健身，第三个原因呢，就是健身的损伤。
如果很久没有健身了突然去健身，一定要循序渐进的进行， 就是说一定要从小动作、小幅度，不是那么负重的范围进行，这样慢慢适应。
第二个，时间不要太长，如果第一次去健身，一开始就程度、幅度非常大，负重非常多，第二天疼痛一定会非常厉害。
第三个，避免腱肌肉的损伤，就是不要过度的负荷。一般健身以后轻度的疼痛是一个正常过程，因为身体、肌肉、脊椎、四肢还会有个声音，这个时候可以说是一个正常现象。一般来讲痛一两次以后就不会再痛了。
健身后的疼痛，建议没有特殊不需要特殊处理，可以回去洗个热水澡，局部的疼痛用些局部用药就行了，没必要去口服甚至到医院去看。但是，一旦经过这些处理效果不好，老是疼痛，甚至造成损伤，那就另当别论。这个时候就必须要去找专科医生来看了，必须要检查一下有没有其他原因。首先就要停止健身，另外请教一下专科医生或者教练这个健身是不是适合自己，这样的才能避免问题再发生。
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