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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果人们在生活中仔细观察，往往会发现自身或他人有或轻或重的含胸、驼背、头前伸等不良体态的存在。这主要是因为现代人的生活习惯较之以往发生了较大的变化，特别成天对着电脑的年轻人，坐在课桌前的学生党，到哪儿都在玩手机的低头族，最容易出现这类情况。如果不及早纠正，还会导致其他的关节问题，甚至会影响到正常的工作生活。那么究竟又应当要采取怎样的方式进行纠正好呢?
不是所有的含胸、驼背、头前伸都能通过运动矫正
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授解释，首先，需要先区分一下，是功能性问题还是骨骼结构性问题。结构性的就是骨头畸形，只有手术才能矫正，功能性的就是可以通过锻炼矫正的。鉴别可以到医院骨科做个简单的排查。
功能性的含胸、驼背、头前伸怎么自我矫正？
王健副教授认为，从身体的角度来看，头前伸情况的发生主要是因为机体的肩颈部位以及上胸的肌肉存在着异常情况进而所导的，网友们此时可以通过强站后收下巴，以矫正机体颈部后侧的肌肉，最终达到矫正的目的。
含胸的发生则主要是由于机体的胸大肌出现紧张短缩进而所致，要想纠正这一情况，网友们应当要适当伸展和拉伸机体的胸大肌，与此同时辅以机体背部的肌肉锻炼。
驼背情况的发生则较为复杂，其可能是遗传，也可能人们日常的不良习惯所导致的，一般可以尝试睡硬床来适当改善，另外，也可也做背朝墙的动作，具体是距墙约30厘米，两脚与肩同宽，仰头两臂上举。
上述就是对于这些不良体态的纠正方式的叙述，网友们在日常生活中，需要坚持进行锻炼才能够有比较明显的矫正效果，以减少自身出现这些不良的姿势可能。虽然这些姿势的发生，在短时间内并不会给身体带去什么较为严重的危害，但是如果人们在早期发现的时候不对其予以足够重视，长期以往，往往就可能会导致一些相关疾病的病发，最终严重危害到身体的健康。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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