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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
脚扭伤很常见，脚扭伤后的处理对于伤势的恢复有很大影响，脚扭伤之后怎么护理呢？
脚踝扭伤后如何护理能更快恢复
来自暨南大学附属第一医院骨外科的侯辉歌副主任医师和我们科普，脚踝扭伤过后，根据受伤的情况，比如轻度的损伤，特别韧带的部分损伤，给予冰敷、制动，简单的处理就可以了。如果比较大的韧带已经造成断裂情况，可能要给予肢具或者石膏固定。如果更严重，可能手术的治疗，早期还是以冰敷为主，特别是在24到72小时内，这个时候是炎症出血期，这时给予冰敷，可以有效的减轻炎症反应和出血进一步发生。72小时后，根据个人的情况，可以给一定的热敷，可以有效地改善患者脚踝情况。
扭伤后应该冰敷还是热敷？
侯医生告诉医联记者，扭伤后立即冰敷，如果热敷要在72小时后给予热敷。日常生活中踝关节扭伤过后，首先要找一些，比如冰箱里冰的矿泉水，记住一定要包上毛巾，敷到疼痛的位置，特别是肿胀的位置，因为冰敷可以使扩张的毛细血管收缩，减轻炎症渗出反应，使炎症反应减少，并且降低痛觉，这是最常用的一种现场处理方法。但如果用热敷后，使血管扩张，小的血管出血会更加的增多，造成血肿会增大，这可能会觉得更痛，这些一定要注意受伤后以冰敷为主。
所以，如果大家不小心扭伤后要根据受伤的情况，如果轻度的扭伤可以根据侯医生的科普来进行，但如果明显发觉关节不稳定或者出现畸形的情况，要及时去医院，用适当的东西给予一定的固定，不能加重损伤。
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