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憋尿等于藏毒,你还这样对待你的肾吗?

来源:医联媒体

据了解,随着现今工作压力的不断增大,很多上班族,常常一坐就是一整天,连身体出现尿意时,也不及时排空,憋尿似乎成为了一种习惯。在长期憋尿的情况下,肾脏受到损伤的概率会非常高,严重时甚至会引发某些肾脏疾病。那么,憋尿对人体到底有哪些危害?

长时间憋尿,容易对人体健康造成什么影响?

生活中,有不少人都存在憋尿的行为,特别是处于某些职业上的人,例如长途司机。因为工作的关系,没有时间上厕所,出现尿意之后也只能暂时憋尿。如果长期存在这种行为,容易导致人体肾脏的健康受到损伤。因为在憋尿的过程中,尿液容易浓缩,而且尿液中的许多有害物质会被肾小管重吸收。

如果肾脏对这些有害物质进行重吸收,久而久之就可能会降低肾脏功能,导致肾脏健康受到损伤。因此,日常生活中,需要保持健康良好的生活习惯,以免长期憋尿造成身体的损伤,甚至引发肾脏疾病。一般来说,在出现尿意的时候最好第一时间进行排尿。

如何养护好自己的肾脏?

1、做到规律睡眠

生活中,如果想要养好自己的肾脏,防止某些肾脏疾病的出现,需要做到规律的睡眠。因为肾脏和其他身体器官一样,需要在规定的睡眠时间内进行休养。如果总是存在熬夜行为,睡眠时间不充足,肾脏的负担加重,就容易影响肾脏的代谢能力,导致人体受到损伤。因此,生活中需要做到早睡早起,切不可经常熬夜,以免肾脏功能下降对人体健康造成不可逆的损伤。

2、注意饮食健康

如果想要有效促进身体健康,防止肾脏功能下降之后带来一系列的健康问题,需要通过健康的饮食来有效提高机体的肾脏功能。并且,部分高盐、油腻的食物应该忌口,可以选择清淡,容易消化,有滋阴补肾作用的食物来提高肾脏功能。这样才能防止肾脏功能的下降,像常见的枸杞、山药、莲子、红枣等食物均适合多加进食,对肾脏功能的提升有一定的帮助。

3、补充足够水分

如果想要有效提高肾脏功能,应该补充足够的水分。据了解,人一天中需要保证2000毫升左右的饮水量。只有补充足够的水分,身体的代谢循环能力才可以得到提高,有效将体内的垃圾毒素、代谢废物等经过肾脏排泄出体外,肾脏功能也能在一定程度上得到提升。

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