众所周知，一个人的情绪对其健康的影响非常大。部分人长期没有调节自己的情绪，在压力过大的情况下总是生闷气，遇到一些小的事情就发脾气。久而久之，身体健康也会出现问题。据了解，长期生气的人对身体造成的损伤不亚于经常熬夜的人，还有人说生气一小时等于熬夜六小时。因此，生活中需要学会调节个人情绪，及时将负面情绪释放出来，以免内分泌功能紊乱。那么，为什么说生气一小时等于熬夜六小时呢？
为什么说生气一小时等于熬夜六小时呢？
人在长时间生气的情况下，给身体带来的损伤并不比熬夜少。有研究表明，生气一小时所造成的体力和精神消耗，相当于熬夜加班六小时。这是因为在不良情绪的影响下，身体的循环、代谢等都会出现一定的障碍，久而久之会导致内分泌功能紊乱，机体内环境平衡被打破后各种问题就会接踵而来。
另外，许多人长期存在负面情绪，还会发现自己的皮肤老化速度加快，肝脏功能也开始下降，体内的垃圾毒素、代谢废物没能及时排出体外，久而久之就会出现各种健康问题了。可见，经常生气带来的身体损伤十分严重，因此生活中需要学会调节个人情绪，避免经常生气了。
日常如何调节好个人情绪？
1、多参加户外活动
人在安静独处的时候，比较容易思考许多问题。在没有与他人沟通的情况下，很多顾虑没能及时想明白，就容易出现情绪方面的波动。而到户外活动时，可以与人打交道，通过沟通，交流等方式舒缓内心的压力，释放心理的不良情绪。这样对情绪的调节有好处，可以避免某些不良情绪的出现。因此，建议容易出现情绪波动的人人，多进行户外活动，舒缓内心的不良情绪。
2、转移注意力
为了避免经常出现负面情绪，需要转移自己的注意力，不要将生活或者工作上面的负面情绪带到其他地方。此时，可以做自己感兴趣的事情。人在进行自己感兴趣的活动时，注意力会比较集中，思绪就不容易发生混乱，可以避免某些不良情绪的出现。因此，生活中容易出现情绪变动的人，可以多做自己感兴趣的事情来转移自身的注意力。
长期生气的人，其身体出现健康问题的概率比较高，而且生气时间过长，不亚于经常熬夜带来的损伤。因此，需要学会调控个人情绪，出现负面情绪后及时通过合理的方式来调节，这样才可以保持身体健康。
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