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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
走路锻炼对于年龄偏大的人来说，可以有效锻炼身体。慢走属于非常好的安全运动方式，在慢走的过程中，全身的肌肉都会带动，不仅可以增加运动量，还可以促进全身血液循环。对于肥胖人士或者中老年人来说，是非常好的一种运动方式，茶余饭后经常慢走的人身体也会比较健康。
慢走一小时可以消耗脂肪吗？
随着人们生活水平的提高，也来越注重身体的健康，很多的运动方式受到人们的喜爱。一些中老年人或者肥胖人士，都会选择通过慢走来锻炼身体。慢走的过程中，一小时大概可以行走四公里，四公里的慢走路程可以消耗二百五十大卡或者三百大卡的热量。这些热量转化成食物，相当于两个汉堡的热量。通过这个数据可以得知，慢走一小时可以帮助脂肪的燃烧。
肥胖的人想要通过慢走减肥，每天行走一小时，可以消耗很多的热量。如果想要通过这种方式促进脂肪物质的燃烧和消耗，需要结合饮食控制才能获得较好的效果。一般来说，如果想要通过慢走消耗脂肪来达到减肥效果是比较难的。一般需要保证摄入的热量低于二百五十卡路里，才能起到减肥，消耗脂肪的效果。当然，每天慢走一个小时消耗的热量不会超过三百卡路里。
由此可见，现在的人越来越容易发胖，主要是通过运动之后没有控制好饮食。摄入的能量多于运动消耗的能量，往往达不到减肥的效果，反而会导致体内的营养过剩。能量无法消耗会出现脂肪堆积，在体内积聚的脂肪越来越多时，就容易影响身体健康。因此，运动和饮食要相互制衡，学会平衡这两者的关系。身体肥胖不但会导致个人形象受损，还会给身体健康带来影响。某些患有严重疾病的人，通常体重都是超标的，这些肥胖人士也是高血压，高血脂，高血糖的易发人群。所以，平时需要多做运动，运动可以起到减肥的效果，还能够改变形体，促进身体健康。
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