驼背在现实生活中其实是比较常见的，有轻微驼背的人总是被说：“你能不能把背挺起来”，被说多了本人也是挺无奈的。有人就先通过锻炼来改善这一情况，那么，锻炼哪些肌肉能够矫正驼背？
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授介绍，首先要确定驼背是功能性驼背还是结构性驼背，结构性驼背是骨头本身发生畸形，只有通过手术才能达到矫正的目的，功能性驼背就是可以通过锻炼矫正的，生活中很多常见的轻微驼背都是不良姿势导致的，可以通过锻炼来改善。
那么，要如何纠正功能性驼背这一状况呢?
第一、拉伸胸部的肌肉，使其得以放松。大家此时可以先找面墙，贴墙站着，紧接着再将要进行拉伸的胸的一侧的手掌，小臂，大臂都贴近墙面，需要注意的是，此时要以自身机体被拉伸一侧的肩关节所在的竖直方向垂线为轴，向外进行转体到没有疼痛感的极限，保持住十五秒后，再换另一边。
第二、加强后肩部肌肉。王健副教授解释，扩胸是一个可以加强后肩部肌肉的有效方式。因此此时应当要拉伸胸部为主，而加强后肩为辅，以最终达到较为良好的改善效果。需要特别注意的一点是，加强后肩部肌肉的主要发力肌肉在于机体的后肩部而非手臂。
通过上述的简单叙述，相信大家对于纠正驼背情况，应当有了初步了解，驼背的存在是较为不雅观的，虽然不会给机体造成什么严重危害，但是如果对于这一情况掉以轻心的话，那么最终也有可能会导致一些严重疾病的发生，给身体带去较为严重的后果。因此一旦发现，应当要尽早进行纠正才是。除了上述的简单介绍外，在现实生活中，还存在有较多的适宜纠正驼背情况的方式，人们大可结合自身实际情况，进行相应的选择，以改善身体驼背的状况。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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