众所周知，随着年龄的增长，人的身体开始衰老了，各种衰老的迹象就会显现出来。在发现自己身体衰老后，此时需要通过多种方式来延缓机体衰老，保持年轻状态，而饮食调理就是比较好的方式。在饮食调理的帮助下，机体需要的营养物质供给充足，可以帮助达到抗衰老的目的，这样人就不容易在衰老过程中出现白头发这种情况。那么，长白头发的人，适合进食哪些食物来缓解呢？
1、黑芝麻
黑芝麻是生活中常见的食物，其营养价值相对较高，适合经常出现白头发的人进食。一般人出现白头发和身体衰老有关，到了一定年纪后体内黑色素缺乏，加上毛囊功能下降，因此就容易有白头发这种表现。
而黑芝麻可以补充机体需要的多种抗氧化成分，从而延缓机体衰老，清除体内的自由基，像常见的维生素A，维生素E等都可以从黑芝麻中获取。除此之外，黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，这些营养物质均对人体健康有益。因此，长了白头发的人，不妨适当进食一些黑芝麻来调理，帮助改善这些情况。
2、核桃
核桃是常见的一种坚果类食物，同样对人的毛发健康有益。因为很多人身体衰老后体内营养物质缺失，如果营养总是供给不足，此时身体就容易处于亚健康的状态。头发需要的营养不足以提供，此时就会出现白发的表现。
但是，核桃营养物质丰富，像常见的不饱和脂肪酸，亚油酸，维生素，矿物质等可以从中获取。这样可以达到营养毛囊，促进毛发健康的目的。因此，出现白头发的人应该适当多进食一些核桃来调理身体。
3、桑葚
桑葚作为常见的一种水果，对机体健康好处颇多。如果本身有肾脏功能下降的表现，那么此时可以多吃桑葚了，桑葚具有滋补肾脏，促进机体健康的好处。进食之后，可以为人体提供较多的维生素、花青素等，这些抗氧化成分均可以有效提高器官功能，同时帮助清除体内多余自由基。这样对人体毛发健康也有好处，而且黑色食物可以滋养头发。
综上所述，长了白头发的人不需要太过担心。只要饮食合理，多吃这些滋养头发，促进肾脏健康的食物，往往可以改善白头发的情况，延缓衰老。
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