减肥有法宝：早中晚坚持“二不要”，让你瘦得健康

据了解，现在有很多人都因为肥胖过度而出现健康问题。并且，因为在肥胖过度的情况下，此时身体负担加重，往往需要消耗更多的氧气。因此，肥胖的人就容易感觉到疲劳乏力，甚至稍微一运动就会气喘吁吁。肥胖的人，体内脂肪物质含量高，还容易引发高血脂症、糖尿病等病症。因此，平时需要通过合理的方式来减肥，以维护健康。但是，在减肥的过程中需要注意多加注意，尤其要牢记早中晚坚持“二不要”。

减肥期间，早中晚坚持“二不要”是怎么回事？

1、早上不要不吃早餐

想要减肥，应该避免不吃早餐。很多人认为，早餐进食食物容易导致能量摄入过多，出现肥胖的情况，因此减肥就不要吃早餐。其实，早餐适当进食对健康有益，而且能够避免胆汁过度浓缩出现胆囊结石。

2、早上不要吃甜食

一般情况下，想要有效减肥的人，早上应该避免进食甜食。因为早上起床之后，人的身体处于空腹的状态，如果此时经常进食甜食，往往容易导致糖类物质快速被消耗。这样人的血糖就可能会升高，甚至导致糖类物质摄入过量而加重肥胖。因此，想要合理减肥的人，早上应该避免经常进食甜食。

3、午饭后不要大量喝汤

要合理控制体重的人，中午吃完饭之后不要喝太多的浓汤。因为煲汤的过程中，食物中的营养物质都在汤中溶解。如果总是在吃饱饭之后喝大量的汤，容易导致营养物质摄入过量。这样对减肥也不利，而且吃饱饭之后还喝汤，容易导致人的胃容积增大，胃壁也会变薄。

4、午饭后不要马上入睡

吃完午饭之后，很多人就会犯困，此时应该避免马上入睡。如果总是在吃完午饭后马上入睡，除了影响食物消化之外，还可能会导致肥胖加重。因为人在饭后需要一段时间进行食物消化，如果此时马上入睡，往往会出现消化不良，肥胖的情况。

5、晚上不要吃宵夜

想要合理减肥，晚上就要避免吃宵夜了。很多人到了晚上就会想要吃宵夜，经常进食各种垃圾食物，此时体内的脂肪堆积，就可能会出现肥胖的情况。

6、晚上不要熬夜

想要合理减肥的人，应该避免晚上熬夜。因为人在充足睡眠的帮助下，身体循环、代谢能力提高，而且体内可以分泌出瘦素，这种物质对体重的控制有帮助。因此，想要减肥的人应该避免在晚上熬夜。

相关视频

相关医生 更多»

朱斯平 副主任医师 副教授

中山大学中山眼科中心白内障

擅长：白内障的诊断、预...

专家专栏

周建明 医师

江油市中医医院内三科

擅长：目前擅长消化内科...

专家专栏

柳夏林 主任医师 教授

中山大学中山眼科中心白内障

擅长：各种类型白内障的...

专家专栏

柴飞燕 副主任医师

山西省眼科医院白内障病Ⅱ科

擅长：擅长眼外伤和各种...

专家专栏

荣馨 主治医师

山西省眼科医院白内障病Ⅱ科

擅长：擅长各种类型的白...

专家专栏

苏宏 主治医师

广州中医药大学第三附属医院芳村分院内科门诊

擅长：擅长于中西医结合...

专家专栏

苏雨秋 主治医师

宁波市康宁医院早期干预科

擅长：专长：精神分裂症...

专家专栏

马晓云 主任医师

平凉地区人民医院血液内科

擅长：在血液病诊治方面...

专家专栏

马红梅 副主任医师 副教授

中国医科大学附属口腔医院综合科

擅长：微创美学修复，生...

专家专栏

程宏辉 副主任医师

广州中医药大学第三附属医院芳村分院内科门诊

擅长：擅长中医脾胃病的...

专家专栏

刘静 副主任医师

厦门市精神卫生中心内科

擅长：肾脏、风湿免疫性...

专家专栏

朱洪水 主任医师 教授

南昌大学附属口腔医院特需门诊

擅长：冠、桥修复；活动...

专家专栏

相关疾病

针灸减肥 健康线异常 吸脂减肥 性健康 埋线减肥 亚健康 亚健康型心悸 亚健康耳鸣 亚健康型便秘 亚健康类腹胀 亚健康型饮食减少 亚健康型眼面抽搐 戊二酸尿症第二型 亚健康型咽干 亚健康型牙齿松软 二体连头畸形 对苯二胺皮炎 第二产程

相关语音