孕晚期是妊娠过程中非常关键的阶段，食谱方面可以吃适量水果、鱼类食物、含钙较高的食物等，但要做到营养均衡、搭配合理。
1、适量水果：对于孕晚期的孕妇，需注意水果的补充，一般选择维生素及矿物质含量较高的水果，比如樱桃、猕猴桃、苹果、圣女果等，不但为孕妇及胎儿补充营养，还可以补充丰富的膳食纤维。
2、鱼类食物：孕妇的饮食应当保持营养，可适当摄入深海鱼，其中含有大量的DHA，进食后有利于胎儿的大脑发育，还能为孕妇自身补充丰富的铁及维生素物质，满足孕晚期的营养需求。
3、含钙较高的食物：孕晚期时，胎儿的牙齿及骨骼钙化均需要大量的钙质，因此孕妇需要补充含钙较高的食物，比如骨头汤、虾皮汤、动物肝脏等，能够补充体内缺乏的钙质，促进胎儿的发育。
除此之外，还可以吃粗粮类食物、膳食纤维类食物、坚果类食物等，但要避开饮食禁忌，避免摄入辛辣及刺激性食物，以免进食不当对胃肠造成刺激。
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