减肥是一种旨在减少体内多余脂肪从而减轻体重的行为。适度的体重减轻可以降低肥胖的风险，并改善肥胖并发症患者的健康。目前市场上有各种类型的减肥概念和减肥产品，但是一定要认真选择。过快的减肥会对身体产生负面影响，减肥者都需要通过科学的方法来减肥，警惕假设阶段，未经证实的减肥理念。
减肥的方法
1、适当喝水
适当饮用水可以帮助女性以更健康的方式减肥，饮用水可以及时排出体内毒素。但它并不是指要不断喝水，因为身体代谢水的能力是有限的，超过一定量不能代谢，会有水肿现象。
2、减少饭量
减肥者应该从减少食量开始。少吃，就像排毒，减少食物量。大多数肥胖症都是因为吃得多，如果很容易饿，也要少吃多餐。
3、多元化的运动
减肥的人通常需要做各种运动，很多人总是重复同样的运动，所以长期会感到疲倦，这不是很好，而是应该保证各种运动结合，最好安排2~3种运动。
4、适量的铁
许多肥胖的人，虽然他们吃了很多食物，但许多肥胖的人营养不良，而缺乏铁是最典型的。如果体内缺乏铁，细胞就不会获得足够的氧气来减缓新陈代谢。因此，每个人都必须确保每天吃足够的铁，多吃豆制品，谷物等。
5、充足的睡眠
确保充足的睡眠也能提高新陈代谢率，每天至少保持6~8小时的睡眠时间。如果睡眠不足，新陈代谢就会减慢，就会发胖。
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