例假是女性身体健康的一种表现，而且每月必至。不同的女性对于例假的感觉是不一样的。有的女性在例假期会感到十分烦躁，身体会比较酸痛，总体来说还比较正常，但有的女性，在例假期间会出现痛经的情况,而且不良的睡姿使得痛上加痛。
痛经实在是一件让人痛苦的事情，而且是女性普遍存在的一种问题。痛经期间需要加强身体的护理，采取恰当的睡姿。研究表明，不恰当的睡姿会加重疼痛感，让身体更为不适。那么哪些睡姿是不恰当的呢？小编带大家来辨别！
第一种不恰当的睡姿――趴睡。
趴睡就是常说的俯卧。趴睡是大多数人比较喜欢，也是比较常见的一种睡眠姿势。原因何在呢？原因真挺简单，够舒服呀！但这种比较舒服的睡姿却有着众多的危害。趴睡造成压力中心下移，会对心脏造成一种压迫感。如果长时间采用趴睡的方式进行睡眠会造成心脏的损伤。趴睡时脸部朝下，会引起脸部浮肿。在痛经期间，腹部本身就存在着不适感，趴睡会加重腹部的压迫感，让痛经痛上加痛。
第二种不恰当的睡姿――蜷睡。
有一部分人在睡眠时喜欢采用蜷缩的姿势。从心理学角度来说，这类人通常是缺乏安全感的。痛经时腹部不适感会比较明显，为了缓解腹部的不适感，一部分人就会采用蜷缩的方式入睡，认为这样会舒服很多。其实不然，蜷缩入睡不仅不能缓解痛经的疼痛感和不适感，还非常容易引发腰酸背痛。除此之外，蜷缩还不利于月经期间血液的流通，不利于经血排出。
这些是痛经期间不适合采用的一些睡姿。那么哪些睡姿又是痛经期间比较适合采用的呢？研究表明，女性痛经期间比较适合采用右侧卧和平躺的睡姿。其中最适合痛经期间采用的睡姿是右侧卧。右侧卧不仅有利于经期血液流通，而且还不会压迫腹部，也不容易发生侧漏的现象，是一种极佳的睡眠姿势。
女性在经期身体是比较虚弱的，免疫力也较以往低下，非常容易生病，尤其在痛经期间更甚。建议女性在痛经期间加强饮食上的营养供给，饮食尽量清淡化的，少食用辛辣刺激的食物，还要加强卫生护理。在月经期间要注意做好保暖工作，避免经期受凉，勤换洗衣物。
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