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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
减肥离不开运动来带动全身的脂肪的，而i呼啦圈是一项运动项目，注意在于腰部的锻炼，自然具有减肥作用。但并不是转呼啦圈就可以达到减肥的效果，还在于选择的呼啦圈类型和种类，以及转动的时间。其实呼啦圈通过运动的方式可以减轻腰部脂肪，对于瘦腿部、手臂都具有很好的帮助。呼啦圈减肥适合各个年龄层的人，并且在运动的同时也具有趣味性。
一、两种不同呼啦圈类型
一是传统类型。普通类型的呼啦圈就是圆形的固定圈子，也就是从小时候就经常有的一项活动。此传统类型的呼啦圈优点在于容易操作，可以维持较长时间，缺点在于转动久后会觉得腰部皮肤很痛以及体积较大难以携带，不具便携性。二是弹簧类型。近来出现一种新型的呼啦圈，就是弹簧呼啦圈。优点在于容易携带，可以装进行李箱随时带走，但缺点就在于一开始的转动的难度较大，难以上手。
二、通过转呼啦圈减肥的方法
1、选择较重的呼啦圈。若是呼啦圈的质量太轻，是起不到太好的减肥作用的。质量大的呼啦圈才能更好地带动腰部脂肪的燃烧。
2、要转动较长的时间。呼啦圈相比跑步等其他运动的强度不大，所以一般需要30分钟左右的持续锻炼才可达到减肥效果。
3、若选择较轻的呼啦圈，也可以放在手臂的地方转动，也可以减去手臂的脂肪。
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