荷尔蒙又称为激素,其对人体的生长发育、新陈代谢、性欲、繁殖等起到重要的调节作用,在体内作为信使起到传递信息的作用。如果荷尔蒙失调,将会对机体的各个方面都产生一定的影响,因此对于荷尔蒙失调,一定要及时调整,那么荷尔蒙失调怎么办,应该怎样调理呢?
一、饮食调理
饮食与人体的健康有着密切的关系,人体内大多数营养都是通过饮食摄取的,当人体的营养物质摄入不足时,就会导致各种疾病的发生,也会导致荷尔蒙失调。因此当机体的荷尔蒙失调的时候,同样也要注意饮食健康,多吃一些富含维生素、蛋白质和微量元素的食物。另外要多喝水,调节机体的新陈代谢,补充人体所需要的水分,有助于激素功能的正常发挥,三餐应该定时定量,合理分配营养物质,也不要过多的摄入,合理即可。
二、适当运动
运动是保持身体健康的一种方式,生命在于运动,对于荷尔蒙失调的患者,保持一定的运动很重要,运动可以增强机体各个器官的功能,增强心肺功能。运动还能够放松心情,保证良好的睡眠状态,这些都可以促进荷尔蒙的正常分泌,保证机体的健康,保持内环境稳态。
三、性生活
缺乏性生活、长期独身或者婚后性生活不和谐等都是荷尔蒙失调的一个重要原因,如果女性缺乏性生活,可导致乳腺小叶增生、黄褐斑。对于荷尔蒙失调的患者来说,保证良好的性生活质量、夫妻关系、家庭状况,对其身心健康、调节内分泌、延缓性器官功能衰退具有重要的意义。
四、培养兴趣爱好
很多人在结婚之后就失去了很多自由,特别是女性,成为家庭主妇之后,往往为家庭孩子付出,而忘记自己的生活,导致荷尔蒙失调。对于这类人来说,一定要注意培养自己的兴趣爱好,学会享受生活,不要给自己太大的压力,对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘,与荷尔蒙的分泌紧紧相连,可通过该方式调节荷尔蒙分泌。
上述的就是调节荷尔蒙失调的方法了,改变不良的生活习惯,从运动、饮食、心理方面调整,能够起到调节荷尔蒙的作用。但是如果这些方法不管用,或者出现了一些器质性疾病,一定要到医院去检查,化验一下激素六项,根据激素六项的结果,在医生的指导之下治疗。
-
减重手术后是否会出现荷尔蒙...
王兵 副主任医师
-
肠道菌群失调怎么调理
孙锋 主任医师
-
内分泌失调失眠怎么调理
漆微韡 主治医师
-
内分泌失调的饮食调理方法
黎小斌 主任医师
-
内分泌失调长痘痘怎么调理
黎小斌 主任医师
-
女性荷尔蒙失调怎么调理
女性患者在日常如有出现荷尔蒙失调的情况,在饮食方面要注意保持营养均衡,合理搭配食物。适当摄入一些新鲜的蔬菜、水果等食物,少接触一些辛辣、油腻的食物。其次,注意增加不饱和脂肪酸的摄入量,有效地调理内分泌... 详细»
-
荷尔蒙失调的原因
荷尔蒙通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。荷尔蒙激素是调节身体正常活动的重要物质。激素紊乱表现为抑郁,心悸,失眠,易觉醒,冷漠,疲劳,记忆力减退,阵发性潮热,精神过敏等症状,严重影响日... 详细»
-
荷尔蒙失调怎么办?做好这6点,好好调理
荷尔蒙就是常说的性激素,荷尔蒙失调时,很多的不良症状就会频繁出现,像常见的性能力下降、内分泌功能紊乱,皮肤状态变差多和荷尔蒙失调有关。因此留意到自己有荷尔蒙失调这种表现,应该通过合理的方式来调理,这样... 详细»