健身运动是一项通过徒手或利用各种机械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以达到发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、体型操、韵律操等；也可以采用运动机械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等。
健身运动后需要注意的五个步骤
1、进行拉伸，缓解身体的紧张感，对于肌肉的放松、肌肉线条的制造、身体素质的提高、韧带的提高都有一定的帮助。拉伸运动要注意局部进行、运动后进行，且拉伸要充分，时间在15分钟左右较为合适。
2、要及时补水，因为在运动中，身体会流失水分，导致身体缺水，使运动感受到破坏。
3、劳逸结合的运动方式是值得倡议的，在进行大量的运动后要注意休息。
4、可以进行适当的热敷，通过热敷帮助自己的身体快速恢复活力、快速排出乳酸。此外，还可以进行热水澡，这样也可以恢复活力，恢复精神的状态。
5、要进行饮食的补充，运动会消耗能量，这些能量可从食物中摄取，正常人都是一日三餐，但健身人群的饮食充满弹性，也就是说可以自由调整，可以选择一日多餐，而不必拘泥一天只吃三餐。
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