肩周炎又被称为关节周围炎，患者通常会感觉到以肩部逐渐产生疼痛，晚上更严重，患者的睡眠质量可能会受到影响。肩关节的活动功能会受限，而且日益严重，在到达某种程度之后就会逐渐缓解，最后完全康复。值得注意的是，这个过程是不清楚准确的时间的。肩周炎是一种炎症，而且是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
想要治疗肩周炎，就要服从医嘱，定期服药，还要进行康复治疗。除了定期服用消炎镇痛药之外，有些人还想要知道是否可以通过运动来缓解肩周炎。
选择做什么运动，才能达到缓解肩周炎的效果呢？具体如下：
1、面壁爬墙。肩周炎患者正面趴在空墙上，双臂紧贴墙壁，身体尽可能要稳。由手指带动手臂做爬墙的动作，并逐渐向上，尽量向上爬，爬得高一些。如果感觉到疼痛，不能再继续向上爬，就可以停下了。注意，要讲究循序渐进，要努力比前一天爬得高一些。
2、弯腰画圈。肩周炎患者弯腰垂臂，以肩为中心，甩动患臂。可以选择由里向外或是由外向里的动作，进行画圈运动，用甩手臂带动肩关节的活动。
3、后伸下蹲。肩周炎患者先背立于桌前，双手向后伸，扶住桌边，然后做下蹲的动作，反复练习。这个动作的活动量不算大，但可以加强肩关节的后伸活动。
4、搓背。用手臂从背后下侧去摸背，两条手臂都很难摸到。在这个时候，可以选择用一条毛巾连接两臂，就像是生活中搓背一样。这个动作比较简单，但却是常见的肩周炎锻炼。
总而言之，肩周炎患者并非不能做运动，也没有绝对不能做的运动，适当做些运动反而有利于肩关节的恢复。不过，在运动时应该避免过度用力，以免拉伤。
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
三门峡市中医院 骨科
擅长：下肢骨折 关节镜...
-
-
牡丹江医学院附属第二医院 骨外科
擅长：断肢(指)再植,...
-
-
安岳县中医医院 骨科
擅长：脊柱外科和骨与关...
-
-
重庆铜梁区中医院 脊柱骨科
擅长：擅长四肢骨折创伤...
-
-
贵阳市第四人民医院 运动医学科
擅长：关节损伤、运动损...
-
-
株洲市中医伤科医院 膝关节科
擅长：膝关节创伤疾病（...
-
-
松原市中西医结合医院 骨手外科
擅长：手术治疗和药物治...
-
-
如何治肩周炎，如何缓解肩周炎？
治疗肩周炎可以分为几个方面，第一是外治的方法。第二同时也可以用西医的封闭方法。而缓解肩周炎同样可以通过几种方法，第一治疗方面，就是我们常规的治疗。第二锻炼的治疗方法。那么治疗肩周炎的具体方法是什么呢？... 详细»
-
-
肩痛就是肩周炎吗？如何区分肩袖损伤和肩周炎？
肩膀是人类重要的活动关节之一，部分人出现了肩痛、肩膀活动受限等情况，对生活和工作造成了严重的影响。部分人发生了肩痛肩，就会想到是肩周炎引起的。那么，肩痛就是肩周炎？下面来详细了解一下~ 详细»
-
-
肩痛就是肩周炎吗?
日常生活中有很多患者都会出现肩痛症状，如果经常过度频繁的使用肩部可能会导致肩部疼痛，同时如果经常保持一个动作不变也可能会导致出现肩部疼痛等症状，比如经常从事文职类的工作等。因此平时需要适当活动一下肩部... 详细»
-
-
肩周炎与肩袖损伤
肩周炎与肩袖损伤是不同的，第一，发病机制不同，肩周炎多是由于慢性的劳损引起的一种无菌性炎症，肩袖损伤多是由于肩关节周围的韧带受到牵拉引起的。第二，肩周炎表现为肩关节的活动受限以及局部的肌肉萎缩，肩袖损... 详细»
-
-
如何预防肩周炎，可以做什么运动？
肩周炎的预防主要是以运动预防为主，如果在早期肩关节的不适情况下养成良好的生活习惯，就可以很好预防肩周炎的发生。同时在日常生活中加强运动，此外，还有什么方式可以预防肩周炎的出现呢？可以通过什么运动来预防... 详细»
公众号
头条号
手机版