肩周炎的预防主要是以运动预防为主，如果在早期肩关节的不适情况下养成良好的生活习惯，就可以很好预防肩周炎的发生。同时在日常生活中加强运动，此外，还有什么方式可以预防肩周炎的出现呢？可以通过什么运动来预防呢？
预防肩周炎的方法
预防肩周炎的方法还有避免寒邪的侵袭。当我们长期坐于办公室的时候，在使用空调期间尽量使用围巾，或者是穿有袖的衣服来包容着肩关节，避免寒气侵袭到肩关节。
对于老年人来讲，肩关节出现不适时，要加强补肝肾。这时可以应用一些常用的食疗方法，来加强肝肾的功能，从而强壮筋骨，比如用杜仲、独活等等来煲汤，可以补肝肾，强筋骨，从而避免老年人的肩周炎的发生。
除了在生活中应多加注意，还应该配合运动锻炼来预防肩周炎，通常有哪些运动呢？
肩周炎锻炼运动有哪些？
肩周炎的运动锻炼是非常关键的，它的运动有几种。第一种是爬墙运动，也就是身体靠近墙壁，然后将肩关节缓慢上举，在感到疼痛的时候，把这个位置固定住，然后手指慢慢往上爬一小点，同时坚持一段时间，通过这种坚持来慢慢的拉伸肩关节。
第二种方法叫做甩手运动，把肩关节尽量放松做前后的甩臂动作，通过这种甩臂动作来松解局部的粘连，如果松解比较好之后，可以把这种摆臂动作进行加大，逐步加大之后一直做到环转动作为主。
第三种方法主要是后背动作将手往后背，沿着脊柱慢慢往上移动，通过这种后背锻炼来拉伸，肩关节周围的粘连肌肉，所以肩关节除了治疗之外，它的锻炼非常之重要。
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