年龄越大，记性越差？这6个不良习惯，会损坏记忆力

来源：医联媒体

随着年龄的增长，很多人都会出现记忆力下降的表现。因为本身年龄增长的过程中，身体衰老速度加快，此时大脑功能也会下降，容易出现反应迟钝，思维能力下降，基因力降低的情况。因此在年龄增长的过程中，需要注重身体的健康保养，通过合理的方式来提高大脑功能。那么，哪些不良的习惯，可能会导才能防止记忆力受损，导致人的记忆力下降明显呢？

1、熬夜

平时生活中如果总是存在熬夜的行为，那么记忆力很容易受到影响，出现记忆力下降的表现。因为本身人的大脑功能想要保持良好，需要有充足的睡眠时间。通过合理的睡眠能够提高大脑功能，同时营养大脑神经，这样才能有效维持正常的记忆能力。如果总是熬夜，睡眠时间不充足，人的记忆能力就容易下降，而且会出现思维迟缓的情况。

2、抽烟

记忆力下降明显，很有可能是平时经常大量抽烟引起的。因为本身抽烟的过程中，烟草燃烧会释放出一氧化碳。此时吸入了一氧化碳之后，降低了血液的携氧能力，大脑需要的氧气提供不足，人的大脑功能就容易下降，甚至会有记忆能力降低的情况，久而久之人的大脑健康也容易受损。因此想要提高自己能力，促进大脑健康的人应该避免经常抽烟。

3、喝酒

喝酒也是现在很多人都存在的行为，而长期大量喝酒无疑会影响脑部健康，甚至导致人的寿命缩短。因为本身酒精物质就具有较强的刺激性，很多人喝酒之后会感觉到头晕头痛，这些都是酒精影响大脑健康的常有表现。此时人的大脑血管收缩，痉挛或者有血压升高的表现，都可能会对人的大脑健康造成损伤，因此平时应该减少喝酒量。

4、挑食

生活中部分人的记忆能力下降明显，很有可能性平时饮食不当引起的。如果总是存在挑食，偏食的行为，身体需要的营养物质没有及时提供。也容易导致大脑功能下降，平时应该适当进食一些深海鱼。常见的坚果，水果等都可以适当进食。

5、缺乏运动

记忆下降明显的人，也有可能是身体缺乏运动引起的。因为想要保持器官年轻的状态，需要经常运动，运动是促进身体循环代谢的有效方法，而且能够提高免疫功能。想要让大脑保持健康状态，就需要积极运动，经常久坐不动无疑也会降低人的记忆能力。

6、不动脑

生活中不少人经常不动脑，遇到任何事情都不想要思考，经常太过慵懒的情况下，记忆能力也会下降。因为人的大脑功能想要保持正常，需要有正常的大脑活动来维持，而经常缺乏思考的人，此时大脑也容易出现功能退化的情况，这样记忆能力自然就容易降低。

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