-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
很多职业是需要长期待在电脑前的，而在这些人中，感觉到颈椎痛或者腰椎痛的人不少，大多是因为长期保持不良的坐姿导致的。那么，哪些坐姿会引起颈部、腰部的疼痛呢？
1、低头弯腰玩手机
在玩手机或者电脑的时候，很多人都是习惯低着头的。颈椎过度弯曲会导致颈椎容易疲劳。而且低着头的时候，后腰的位置没有支撑点，这样会腰部处于一种紧张的状态。若是长期这样，则很可能会诱发颈椎病或者腰椎病。
2、撑着头看屏幕
长时间待在电脑前会感觉到疲劳，很多人会撑着头看屏幕，这样对颈部的不利的，容易导致颈椎病。长期这样，会使得颈部、腰部、背部不舒服，可能会导致颈椎、腰椎疾病的发作。
3、边打电话边打字
在工作的时候，为了提高效率，可能有些人在打电话的时候，手还在不停的打字。此时，身体是弯曲的，若是长时间这样，腰椎长期承受较大的压力就会导致腰椎病或者驼背。
颈椎疼痛并不是短期内引起的，不正确的坐姿对颈椎的影响是日积月累的结果。所以，平时多活动颈部，减少不良坐姿对颈椎的危害，这样就不容易感觉到颈椎疼痛了。对于长期低头或者待在电脑前的人来说，每隔一段时间活动一下颈部是有必要的。平时可以进行颈椎活动，比如：低头、抬头、转头等，以此活动颈部，缓解颈部的疲劳。
腰椎也是需要时常活动的，腰部的锻炼方法有很多，比如：悬垂法、伸腰法、倒走法、下蹲法等。悬垂法指的是利用门框或者单杠等物体进行悬垂的锻炼。可能有些人并不适合进行悬垂锻炼，此时则可以尝试伸腰锻炼。若是想尝试倒走的，则需要选择在平坦、安全的场地进行。倒走的时候不要太快，也不要多次回头。下蹲法也是锻炼腰部的方法之一，在下蹲时，脚尖着地，而脚跟要抬起。
总结一下，多数颈椎、腰椎疼痛者是因为不良的坐姿导致的，所以平时要注意纠正自己的坐姿。长期保持一种姿势是不好的，所以要经常活动颈部和腰部。以上有提及相关部位的活动方法，可供参考。
-
-
腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿
李文超 副主任医师
-
-
长时间不良坐姿会导致强直性...
郭欣 副主任医师
-
-
腰椎和颈椎痛怎么锻炼?
薄存菊 副主任医师
-
-
颈椎消融手术的不良反应有哪...
李承志 副主任医师
-
-
颈椎间盘突出会不会影响腰椎
刘晓明 主治医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
腰椎颈椎不好
腰椎疾病和颈椎疾病，它们的病理表现是相似的，主要是局部肌肉的紧张、痉挛和黏连状态，合并颈椎小关节的紊乱，或者腰椎小关节的紊乱，以及局部的曲度变直。有的合并骨质增生，有的合并椎间盘突出。针对以上的病理表... 详细»
-
-
腰椎侧弯的危害远超想象，坐姿不良可引起，赶快对照一下
坐姿不良是现代人的通病，其所带来的直接后果是脊柱疲劳、受损甚至畸形，对脊柱的健康十分不利。针对现代人脊柱健康问题多发的情况，各类矫正、修复手术层出不穷。但采取手术与否，还要根据腰椎的情况。对于腰椎侧弯... 详细»
-
-
骨骼肌肉病与坐姿有关系吗？长期不良坐姿后果严重
长期不良的坐姿是导致骨骼肌肉病的原因之一，所以需要尽早纠正这个不良习惯。首先要做的是调整座椅的高度。坐着的时候，大腿与地面是平行的，小脚与大脚的夹角应该为直角。第二步是背部靠着座椅，后背挺直，使得背部... 详细»
-
-
颈椎腰椎怎么治疗
颈椎、腰椎的疾病，若是症状轻微，可以考虑服用药物治疗。由于分属于两种不同的疾病，所需要服用的药物也不一样，具体应在医生指导下进行。对于颈椎及腰椎部位，可以适当进行牵引治疗，能够增加腰椎椎体间的间隙，减... 详细»
-
-
怎么缓解颈椎和腰椎痛
颈椎腰椎疼痛可能是因为长时间处于一个固定的姿势，导致颈椎以及腰椎出现局部过度活动的情况，从而使得颈椎和腰椎受到损伤，那么就会引发颈椎以及腰椎疼痛的状况发生。在一种比较常见的原因是头颈部受到外伤也会导致... 详细»
公众号
头条号
手机版